6 sfaturi pentru a ajuta la părăsirea călătorului; s Diaree la domiciliu Sănătate zilnică

Sunt cocoțat deasupra unei toalete groapă într-o baie comună, pe o insulă mică, în largul Hondurasului. Este luna de miere (călătoria de aventură este ceea ce ne-a atras împreună). Sunt disperat. După un asediu de două zile de diaree, sunt gata să nu mai mănânc pentru totdeauna. Sunt gata să nu mai călătoresc. De asemenea, sunt pregătit pentru divorț.

Diaree: Big D. Cunoscută și sub numele de Răzbunarea lui Montezuma. Diareea călătorului. Cursele.

Diareea începe atunci când microbii infectează tractul gastro-intestinal. Acestea includ viruși (rotavirus și virus Norwalk), bacteriiE coli, salmonella, shigella, campylobacter și Vibrio cholerae) și protozoare (giardia, amibe). De asemenea, toxinele produse de bacterii ne îmbolnăvesc.

Acești microbi pot fi pândiți în toalete, sisteme de apă, alimente contaminate și atingeri iubitoare ale mâinii.

Ce se întâmplă: Intestinele noastre dețin aproximativ 500 de specii bacteriene diferite sau „floră intestinală”. Ne ajută prin îmbunătățirea funcției noastre imune, menținerea sănătății membranei mucoase, optimizarea digestiei și chiar producerea unor vitamine. Când microbii nedoriti supără această ecologie sănătoasă, diareea stăpânește.

Diareea călătorului, de la otrăvirea alimentară la gastroenterita infecțioasă (inflamația stomacului și a intestinelor), se rezolvă de obicei în 24 până la 48 de ore, dar acele ore pot părea zile.

Încearcă să o eviți. Înainte și în timp ce călătoriți, întăriți-vă sistemul imunitar umplând alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul și miso-ul, care conțin microbi benefici și au o istorie îndelungată în promovarea sănătății. S-a demonstrat în special că iaurtul cu culturi vii ajută la deraierea unor tipuri de diaree.

Când sunteți în mișcare:

Spălați-vă mâinile după ce ați folosit toaleta și înainte de a mânca - este una dintre cele mai bune strategii pentru a renunța la microbi cauzatori de boli. Un studiu realizat într-o toaletă din campusul universitar a arătat că doar 61% dintre femei și 37% dintre bărbați s-au spălat pe mâini cu apă și săpun. Spălarea constantă a mâinilor poate reduce episoadele de diaree cu aproximativ 30%.
Fără apă și săpun? Folosiți frecvent șervețele de mână și gel.
Spălați sau gelificați mâinile după manipularea monedelor și a banilor de hârtie. Un studiu în S.U.A. singur a arătat că 68 de facturi de hârtie transportau toate bacterii care ar putea infecta oamenii atât sănătoși, cât și cu sisteme imune compromise.
Verificați situația apei. Nu beți niciodată apă în țările în curs de dezvoltare. Nici măcar nu vă clătiți gura și nici nu vă spălați dinții cu ea. Microbii sunt puternici și chiar și puțină apă face un drum lung spre a vă ataca sistemul. Rămâneți la apă îmbuteliată pentru toate nevoile dumneavoastră.
Evitați fructele și legumele crude, cu excepția cazului în care le-ați curățat singur. Salatele de salată verde și alte legume cu frunze, probabil clătite în apă locală, sunt în afara listei.
Mănâncă în case private sau în restaurante bune. Stai departe de vânzătorii ambulanți.