Cum vă poate ajuta alimentele să vă echilibreze hormonii
Se pare că ceea ce mănânci poate juca un rol imens în funcția ta ovariană. Pentru a vă menține hormonii echilibrați, iată ce ar trebui să știți.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Există o listă de lucruri de care alergătorii au nevoie pentru a reuși - iar energia, oasele sănătoase, odihna adecvată și motivația puternică sunt printre ele. Potrivit Diana Bitner, MD, NCMP, FACOG al Spectrum Health Medical Group, Rețeaua de sănătate a femeilor, acestea sunt controlate parțial de hormonii noștri.
Deoarece o dietă sănătoasă susține răspunsul la ovar și la stres, cu o bună funcție ovariană, nivelurile normale de estrogen, progesteron și testosteron ne fac să dormim, să facem față și să fim motivați. Se pare că o alimentație bună joacă un rol imens în menținerea echilibrului hormonilor noștri. Am vorbit cu ea pentru a afla ce trebuie să știți pentru a vă menține corpul sănătos.
Efectul unei nutriții slabe
Probabil ați auzit de estrogen și progesteron - și asta pentru că sunt foarte importanți pentru sănătatea generală a femeilor. Potrivit Dr. Bitner, cel mai bun mod de a susține acești hormoni și funcția ovariană normală este printr-o nutriție bună.
"Ovarul produce estrogen, progesteron și testosteron și înainte de menopauză, iar perioada regulată este un semn al sănătății bune și al unui nivel sănătos de grăsime corporală", explică ea. „Caloriile inadecvate pot duce la o funcție ovariană slabă, la ovulație neregulată și la niveluri scăzute de hormoni feminini”.