Cum să nu pierzi masa musculară și viteza de patinaj în timpul sezonului de hochei
O problemă tipică cu care se confruntă jucătorii de hochei în timpul sezonului de hochei:
Mai exact, pierderea masei musculare.
Nu este neobișnuit să vezi băieți care au terminat sezonul în afara sezonului, cântărind 185 de lire sterline, coborând la 175-180 (sau mai jos) în sezon.
Sau, dacă rămân la 185, nu va fi slab 185. Se vor înmoaie.
În orice caz, rezultatul rămâne același:
Scăderea masei musculare.
Procent mai mare de grăsime corporală.
Următorul lucru pe care îl știi, forța ta scade pentru că ai mai puțini mușchi.
Și, din moment ce forța construiește baza pentru viteză și putere, la fel și patinajul tău.
De ce se întâmplă asta?
În primul rând, văd de multe ori jucători care folosesc greutăți ușoare de teamă să nu ridice interferențe grele cu practica și jocurile pe gheață.
Cineva care curăța curentul de 220 de kilograme în vară pune acum 135 pe bară pentru a „rămâne proaspăt”.
Un squatter frontal de 300 de kilograme nu va trece deasupra celor două roți pentru că vrea să „rămână exploziv”.
Antrenament de intensitate scăzută (definit ca un procent din 1RM) combinat cu un volum redus de ridicare (care antrenament în sezon este implicit).
Este perfect pentru a face ca masa slabă să dispară mai repede decât o prăjitură de ciocolată la o întâlnire Weight Watchers.
Opusul complet al ceea ce vrei să se întâmple cu un atlet care vrea să joace cel mai bun hochei la 7+ luni după finalul sezonului se încheie.
Deci, cum rețineți mușchii care se îndreaptă spre ultima treaptă a sezonului regulat?