Plan de antrenament acasă fără gimnastică de 10 săptămâni; Urbo
Cel mai bun antrenament pentru a slăbi este antrenamentul pe care îl veți face.
Sunteți gata să vă țineți cont de un plan de fitness? Indiferent dacă doriți să slăbiți, să construiți mușchi sau pur și simplu să purtați un stil de viață mai sănătos, este important să înțelegeți ce motive vă ajută să activați și să găsiți o rutină realistă care să funcționeze pentru dvs.
Cele elementare
Pentru a stabili o linie de bază, considerați că CDC recomandă adulților să aibă 20-30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi - care ar putea fi mersul pe jos, jogging, mersul cu bicicleta sau chiar un pic de zumba în fața televizorului. S-ar putea să reușiți chiar să obțineți acele minute la navetă sau în timp ce vă plimbați cu câinele.
CDC recomandă, de asemenea, să petreceți câteva zile pe săptămână lucrând la toate grupele musculare majore.
Probabil că ați ajuns la acest articol căutând o modalitate de a slăbi, totuși, nu? Te-am prins.
Cel mai bun antrenament pentru a slăbi este antrenamentul pe care îl veți face.
WebMD a intrebat Dr. Biserica Timothy a Centrului de Cercetări Biomedice Pennington din Baton Rouge, La. ceea ce el considera „cel mai bun exercițiu pentru a slăbi”. Răspunsul său: „exercițiul pe care îl vei face”.
Secretul nu atât de secret al pierderii în greutate este arderea mai multor calorii decât consumați. Așadar, amintiți-vă că, dacă doriți să eliminați câteva L-B, va trebui să vă luați în considerare dieta și exercițiul.
Când vine vorba de partea de exerciții a ecuației, cel mai bun mod de a arde calorii este cardio - căutați să vă ridicați ritmul cardiac și să îl mențineți acolo.
În ceea ce privește dieta, este important să subliniem că înfometarea sau exercițiile pe stomacul gol vă pot spune corpului să ardă mușchi în loc de grăsimi. Deci, dă-i corpului tău câteva calorii de ars pentru a porni acel motor de ardere a grăsimilor, mai degrabă decât sări peste mese.