Cum să nu mai numărați calorii
Bună băieți! Sper că marți te-a tratat bine.
Pot să încep prin a spune cât de grozav este să vezi că atât de mulți oameni gândesc întreaga idee microgestionare și urmărire macro este o încărcătură de shi ... consumă ciuperci? Știam întotdeauna că voi sunteți cookie-uri inteligente smart
Din păcate, chiar și cele mai inteligente cookie-uri nu sunt imune la a face lucruri stupide ocazional, ceea ce ar explica probabil de ce atât de mulți dintre noi am cochetat cu numărarea caloriilor la un moment dat în viața noastră (* ahem * vinovat). Acum, asta nu înseamnă că numărarea caloriilor este un lucru oribil în sine - poate fi un instrument extrem de benefic pentru cei care încearcă să învețe să mănânce corect. Dar să recunoaștem, majoritatea dintre noi știm să mâncăm corect; de fapt, probabil știm mult prea bine (care este un subiect pentru o altă cu totul altă postare); și pentru mulți oameni, numărarea caloriilor nu devine altceva decât o obsesie adânc înrădăcinată, un obicei prost pe care pur și simplu nu îl pot rupe.
Dar este un obicei care se poate rupe.
De când m-am întors la blogging (acum aproape 2 luni ... wow), una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le-am pus este cum am făcut tranziția de la a fi un contor religios de calorii la un consumator [mai mult sau mai puțin] intuitiv. Nu a fost ușor. Au fost lacrimi. Au fost lupte. Au fost crize. Dar, în cele din urmă, a existat și succes. Acum, nu pretind că sunt expert, deoarece Dumnezeu știe că am făcut multe greșeli, dar, în calitate de persoană care a trecut prin asta personal, m-am gândit să împărtășesc câteva dintre lucrurile care m-au ajutat să renunț la contorizarea caloriilor pentru aceștia. care se luptă să facă la fel.
1. Începeți mic. Dacă ideea de a face curcan rece te sperie mai rău decât moartea, probabil că este mai bine să te menții la o abordare mult mai subtilă. Începeți să nu numărați sau să măsurați o masă pe zi. Chiar dacă este doar o gustare, asigurați-vă că mâncați un fel de mâncare pe zi în care nu știți conținutul de calorii. Rezistați dorinței de a scoate cântarul și paharele de măsurare și faceți tot posibilul pentru a privi orice este ceea ce alegeți să mâncați. Rămâneți cu asta până când începe să se simtă confortabil și treceți la a nu măsura a doua masă și așa mai departe. Dacă cântăriți mâncarea cu un cântar, încercați să treceți la măsurarea paharelor/lingurilor. De asemenea, începeți cu alimente cu care vă simțiți mai confortabil. Dacă vă cântăriți toate legumele, opriți-vă. Dacă vă numărați toate fructele, opriți-vă. Faceți pași pentru bebeluși, dar asigurați-vă că vă provocați. Nu mușcați mai mult decât puteți mesteca și speriați-vă din nou în a număra obsesiv, dar nici nu vă lăsați prea confortabil și stagnant.