The Good Night Sleep Cleanse - Good Night Sleep Site

Când îmi analizez jurnalele de somn ale clienților, un vinovat obișnuit al insomniei este să petreacă prea mult timp în pat să nu doarmă. Este important ca patul nostru să fie asociat cu somnul și pentru a întări această asociere trebuie să se întâmple câteva lucruri.

Pasul șase:

Închiderea creierului și menținerea grijilor la distanță suficient de mult pentru ca noi să mergem la somn poate fi dificilă. Păstrați un jurnal pe masa de noapte care poate fi folosit în câteva moduri. Dacă descoperi că te afli într-o perioadă foarte anxioasă sau stresantă din viața ta, notează-ți toate grijile înainte de a te culca. Scoate-le din cap, astfel încât să te poți culca fără griji. De asemenea, vă recomand să utilizați un jurnal pentru a nota idei de afaceri, idei creative sau lucruri distractive de făcut cu copiii imediat ce vă treziți. Încercați și comparați intrările din jurnalul de dimineață de când ați avut o noapte grozavă de somn cu cele când nu ați avut suficient somn. Probabil că veți vedea o diferență în calitatea înregistrărilor.

Ateliere corporative de somn

Pasul șapte:

Adesea relația noastră cu somnul și modul în care ne vedem somnul pot afecta modul în care dormim. Dacă în timpul luptelor noastre de somn am creat o relație negativă cu somnul sau ne gândim continuu la gânduri negative despre somn; „Nu voi mai dormi niciodată bine”, „știu că îmi va fi greu să adorm”, „Mâine mă voi simți îngrozitor mâine toată ziua”, se va alimenta doar în luptele și somnul tău ei să continue. Trebuie să schimbăm modul în care gândim despre somn. Somnul ne antrenează creierul, dacă poți. Transformați-vă gândurile negative în cele pozitive alegând câteva afirmații pozitive de somn pe care le puteți repeta pe parcursul zilei. Lista dvs. poate include:

---