Efectele secundare nu atât de sexy ale Keto EatingWell
Constipație, dureri de cap, respirație urât mirositoare - acestea sunt doar câteva dintre efectele secundare surprinzătoare și potențial periculoase ale dietei ketogene.
Ați văzut fotografiile înainte și după prieteni de pe Facebook. Ați urmărit videoclipurile de pe YouTube ale gustărilor preferate de oameni cu conținut scăzut de carbohidrați. Ești gata să mergi keto. O dietă care vă permite să mâncați slănină, brânză și avocado toată ziua (obțineți lista noastră completă de alimente keto pe care să le consumați și să le evitați) și să renunțați la kilogramele încăpățânate sună destul de bine.
Dar, înainte de a urca pe trenul keto atât de popular, rețineți că nu este vorba doar de slăbire și trandafiri. Am compilat unele dintre cele mai enervante efecte secundare potențiale ale dietei ceto pentru a vă pregăti pentru potențialul disconfort care va veni. (Vedeți ce s-a întâmplat când o femeie a urmat dieta ceto timp de 30 de zile).
1. Gripa Keto
De parcă a începe o dietă este destul de rău, acum trebuie să te îmbolnăvești și tu? Nu vă faceți griji, aceasta nu este o adevărată gripă. Este doar răspunsul natural al corpului tău la trecerea la utilizarea cetonelor ca energie și se caracterizează, în general, prin ceață cerebrală, dureri de cap, greață și oboseală. Această senzație de vreme este legată de scăderea nivelului de electroliți (cum ar fi sodiu, magneziu și potasiu), deoarece rinichii dvs. scurg excesul de apă. Vestea bună este că acest lucru este probabil temporar și poate fi, de asemenea, atenuat prin creșterea fluidelor și electroliților din dieta ta. Beți o mulțime de bulionuri de casă pentru sodiu, mâncați unt de nuci pentru magneziu și încercați spanac gătit pentru potasiu pentru a vă repara electroliții.
2. Respirație urâtă
Ar putea fi cel mai bine să nu planificați o primă întâlnire când vă simțiți mai ușor în cetoză. Una dintre cele mai mari plângeri pe care dietele keto (și partenerii lor) le au în legătură cu dieta este legată de respirația urât mirositoare. Unii spun chiar că gura lor are un gust metalic. Delicios. Unul dintre corpurile cetonice (compuși care sunt creați din metabolismul acizilor grași) este substanța volatilă împuțită numită acetonă. Da, este aceeași substanță chimică care conferă lacului de unghii mirosul său infam. Cetonele, cum ar fi acetonă, sunt eliberate din corp prin expirație, transpirație și urinare, astfel încât mirosul ca un salon de unghii este de fapt un bun indiciu că vă aflați activ într-o stare de cetoză. Vestea bună este că, pe măsură ce corpul tău se adaptează la alergarea pe cetone, acest efect secundar va dispărea în general. Până atunci, ați putea dori să vă mențineți periuța de dinți la îndemână.