Comparație nutrițională Fasole verde vs dovlecei

Comparație nutrițională a fasolei verzi și dovlecei

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

fasole

Am comparat conținut nutrițional de fasole verde versus dovlecei (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Dovlecelul și fasolea verde conțin cantități similare de calorii - dovleceii au 17kcal de calorii la 100 de grame, iar fasolea verde are 31kcal de calorii.

fibre dietetice

Fasolea verde este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât dovleceii - dovleceii au 1g de fibre dietetice la 100 de grame, iar fasolea verde are 2,7g de fibre dietetice.

zahăr

Dovleceii și fasolea verde conțin cantități similare de zahăr - dovleceii au 2,5 g zahăr la 100 de grame, iar fasolea verde are 3,3 g zahăr.

Proteină

proteină

Dovleceii și fasolea verde conțin cantități similare de proteine ​​- dovleceii au 1,2 g de proteine ​​la 100 de grame, iar fasolea verde are 1,8 g de proteine.

grăsime saturată

Atât dovleceii, cât și fasolea verde au un conținut scăzut de grăsimi saturate - dovleceii au 0,08 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar fasolea verde are 0,05 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Atât dovleceii, cât și fasolea verde au un conținut ridicat de vitamina C. - dovleceii au 17,9 mg de vitamina C la 100 de grame, iar fasolea verde are 12,2 mg de vitamina C.

Vitamina A

Fasolea verde are mai multă vitamină A decât dovleceii - dovleceii au 10ug de vitamina A la 100 de grame, iar fasolea verde are 35ug de vitamina A.