Crutoane Keto fără cereale, cu urmărire sănătoasă a semințelor de chia
24 august 2014 De Leanne Vogel
Crutoane crocante, aurii, cu sare de mare, făcute din semințe de chia măcinate - fără cereale, fără conținut de carbohidrați, ceto și delicioase.
Mi-ai lipsit! Au trecut 7 zile întregi de când am discutat ultima dată. Ce mai faci? Lucrurile sunt bune? Vara este strălucitoare? Viața este veselă?
Liste de cumpărături Keto, rețete și multe altele! Începeți keto cu acest ghid GRATUIT în 5 pași.
Pentru cei dintre voi care nu mă urmăriți pe Instagram + Facebook, am știri pentru dvs. ... Scriu o carte de bucate keto. De exemplu, o carte de bucate PAPER pe care o veți găsi pe rafturile librăriilor, Costco, bibliotecilor, sălilor de clasă, bucătăriilor ... peste tot (sperăm). Procesul de propunere a cărții de bucate este unul plictisitor. Ideile curg și eu sunt în groove, dar există o mulțime de organizare, planificare, rescriere și mai multe rescrieri. Piesa conceptului de rețetă a fost o briză, dar partea „tragerea tuturor și dându-i sens” a fost chiar procesul. Foarte, foarte incitant. În curând veți primi mai multe știri, detalii și progrese.
Acum, să vorbim despre fibră ... ceea ce duce la cât de minunat este semințele de chia și de ce ar trebui să aveți cu adevărat câteva dintre aceste pietre prețioase pentru ceto în cămara dvs. pentru rețete precum cea pe care o împărtășesc astăzi.
De când am experimentat cu un stil de consum moderat de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, ceto (mai multe despre keto aici), m-am concentrat destul pe aportul meu de fibre. În mod surprinzător, înainte de a începe această călătorie keto, aportul meu de fibre era de aproximativ 20 de grame pe zi, chiar și cu toți carbohidrații pe care îi consumam. Este îngrozitor. Acum, mi-am făcut misiunea să mă concentrez pe pomparea zilei mele keto cu o mulțime de bunătate bogată în fibre.
Vedeți, când „numărați carbohidrați” pe ceto, cu cât consumați mai multe fibre, cu atât consumați mai puține „carbohidrați neti”. Exemplu: Leanne mănâncă un total de 50 de grame de carbohidrați într-o zi, 30 de grame din acești carbohidrați erau din fibre. Prin urmare, 50 - 30 = 20. Leanne a consumat 20 de grame de carbohidrați net pe zi. Glucidele nete sunt ceea ce număr. Unii oameni cred că utilizarea carbohidraților neti ca „număr total de carbohidrați” nu este o practică valabilă pentru menținerea unui stil de consum redus de carbohidrați, ceto, dar; dacă nu se numără carbohidrații neti și se bazează exclusiv pe numărul total de carbohidrați (în exemplul de mai sus, aceasta ar fi fost de 50 de grame), menținând un aport sănătos de fibre în timp ce pe keto se strecoară pe noi.