Cum să nu mai mănânci dulciuri și să nu-ți pierzi mintea de John Smiths Medium
John Smiths
3 decembrie 2019 · 8 min de citire
Știm cu toții bine că dulciurile dăunează atât siluetei, cât și sănătății. Dar, dintr-un anumit motiv, este atât de dificil să nu mai mănânci dulciuri, chiar și atunci când greutatea este deja foarte redusă și aduce un inconvenient real în viață.
Aceasta se numește „băutură dulce”. Dependența dulce este asemănătoare cu dependența de d r ug sau alcool. Și nu este nevoie să acuzăm lipsa de voință a acelor oameni care încearcă fără succes să nu mai mănânce dulciuri. Am încercat de multe ori în viața mea să scap de dulcea dependență. Și de fiecare dată tremuram destul de mult fizic. De fapt, este pur și simplu imposibil să refuzi dulciurile pe o singură voință, deoarece organismul are nevoie de carbohidrați la nivel chimic. Cu toate acestea, este posibil și foarte simplu să faceți acest lucru datorită produselor potrivite și a unor cunoștințe.
Voința nu ajută
Da, pentru toată complexitatea problemei, există o soluție foarte confortabilă. Și, în mod ciudat, voința nu este deloc necesară. De data aceasta am tremurat doar trei zile și apoi nu am înțeles de ce a fost așa încât am refuzat brusc să fac dulciuri atât de ușor. Nu voința era necesară, ci disciplina pentru a controla o serie de recomandări de sistem. Și eu, un dinte dulce îngrozitor, care mănânc 1,5 bare mari de ciocolată la un moment dat, am fost neobișnuit de ușor, chiar și din întâmplare, putând să nu mai mănânc dulciuri.
Dezvoltarea oricăror noi obiceiuri trece prin mai multe etape. Și în primele trei zile, ruperea este inevitabilă. Dar cu abordarea corectă, ruperea se oprește deja în a treia sau a patra zi. Principalul lucru nu este să renunți! Și atunci trebuie să consolidăm noile condiții de existență (două săptămâni) și câteva luni pentru o adaptare mai serioasă. Acestea. în aceste perioade va fi necesară o auto-disciplină sporită.
Aici aș vrea să amintesc un alt episod din noua mea viață. La serviciu, o pungă deschisă (!) Cu dulciurile mele preferate zăcea pe noptieră. În fiecare zi, deschideam noptiera și le vedeam, iar mâna mea se întindea spre ele. Dar, cu surprindere, mi-am dat seama că pur și simplu nu aveam nevoie de ele. Corpul a reacționat la prezența dulciurilor surprinzător de calm. Cand a fost asta ?! A reacționat de parcă m-aș fi săturat și nu am nevoie de nimic (în general, chiar așa a fost). Așadar, întreaga geantă a fost neatinsă și a durat până în momentul în care colegul meu (iubitorul acestor dulciuri) s-a întors din vacanță. Pur și simplu nu m-a crezut, că i-am contemplat timp de o lună și nu i-am atins. Și autodisciplina m-a ajutat, nu am cedat dorinței obișnuite imediate de a-mi trimite bomboane în gură. Și, în același timp, am controlat utilizarea zilnică a alimentelor potrivite.
Încetarea consumului de dulciuri este posibilă numai cu cunoștințe despre produse. Dar simțim uneori destul de tangibil și foarte specific că vrem dulciuri. Și uneori există îndemnuri mai specifice - doriți, de exemplu, ciocolată sau chifle, de exemplu.
De fapt, corpul ne arată astfel nevoile sale. Pur și simplu „vorbește” cu noi într-un limbaj pe care îl înțelegem. Lipsa de carbohidrați din dietă reacționează organismul cu o dorință sălbatică de dulciuri. Așa că înțelegem. Într-adevăr, rareori, de exemplu, cu senzație de foame, amintește terciul de Hercule. Cel mai probabil, imaginile unei bucăți de tort, de exemplu, sunt desenate în cap. Doar atât de clar.
Dacă doriți dulciuri, atunci, cel mai probabil, organismului îi lipsește pur și simplu nutriția carbohidraților (cereale, leguminoase). Trebuie doar să vă ajustați dieta. Sau dacă dinte dulce decide să mănânce ouă dimineața și pune vasul cu carbohidrați la prânz, este posibil ca organismul să nu-l tolereze și să răspundă cu o defecțiune dulce cu devastarea a tot ceea ce nu este blocat.
Dacă doriți ciocolată, atunci cel mai probabil corpul cere magneziu. Există suficient magneziu în ciocolată, dar se găsește și în alte produse. Semințele de dovleac conțin mult magneziu (neprăjite, care trăiesc în compoziție, desigur).
Dulciurile ne fac plăcere. Dar există multe produse care conțin triptofan, din care organismul produce chiar hormonul fericirii - serotonina. Triptofanul este bogat în pește roșu, carne de iepure și curcan, precum și curmale și banane (cu curmale și banane, trebuie să fii mai atent, dacă ai un refuz confortabil de dulciuri în dietă, nu va funcționa cu curmale și banane - acest lucru este puțin mai mic în acest articol). Există, de asemenea, o mulțime de triptofan în brânză (dar în brânză există, de asemenea, o mulțime de grăsimi animale și sare, deci nu ne plac brânza).