Cum să mănânci mai mulți verzi cu frunze - Frunza
S-ar putea să fim părtinitori, dar când vine vorba de legume, avem un punct ușor pentru verdeața cu frunze. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă faptul că nu conține grăsimi și colesterol, aceste legume sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră - de la fibre la folat.
Dar, cu excepția cazului în care sunteți un superstar care mănâncă salată, sunt mari șanse să nu mâncați atât de multe dintre aceste verdeață bune pentru dvs., cât ar trebui. Încercați aceste moduri simple de a pregăti verdeață cu frunze care nu implică o singură salată pentru a vă asigura că veți obține toate beneficiile pentru creșterea corpului:
Faceți smoothie-uri
Shake-urile și smoothie-urile sunt arma secretă a unui purtător de legume. Acest lucru se datorează faptului că prin amestecarea verdețurilor cu fructe și pulberi de proteine, le puteți masca cu ușurință aroma și textura. Încercați să adăugați o ceașcă de spanac, năsturel, sfeclă verde sau varză la următorul smoothie de fructe sau shake de proteine pentru o modalitate simplă de a vă strecura în verdeață cu frunze pe care nu o veți gusta. Ne place să amestecăm o jumătate de banană, o jumătate de ceașcă de afine și o ceașcă de spanac cu o ceașcă de lapte de migdale vanilat neindulcit pentru un smoothie gustos care se numără un SmartCarb, un Legume și un Extra pe Nutrisystem. Îți place puțin mai mult? Se amestecă un pachet de Shake-ul dvs. Vanilie Nutrisystem și puțină apă pentru a adăuga un PowerFuel la amestec. Vrei mai mult ajutor la construirea smoothie-ului perfect? Te-am acoperit aici.