Cum să gestionați durerile de cap din Ramadan Health24
Durerile de cap în timpul postului apar de obicei din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge, stres crescut și retragerea cofeinei. „Vestea bună este că puteți gestiona aceste dureri de cap fără să vă rupeți postul”, spune dr. Elliot Shevel, director medical al Clinicii pentru dureri de cap și expertul în dureri de cap Health24. Împărtășește trei moduri simple de a gestiona durerile de cap în timpul unui post.
1. Retragerea cafeinei
Aceasta este o problemă obișnuită dacă sunteți obișnuiți să beți numeroase căni de cafea în fiecare zi. „Pacienții pot preveni adesea durerile de cap prin reducerea consumului de cofeină în săptămânile premergătoare postului lor”, spune dr. Shevel.
Cu toate acestea, având în vedere că Ramadanul a început deja, dr. Shevel sugerează să luați o ceașcă de cafea tare chiar înainte de a începe postul în fiecare zi, ceea ce va ajuta la prevenirea unei cefalee de retragere a cofeinei.
2. Hipoglicemie
Scăderea zahărului din sânge (sau hipoglicemia) este un factor frecvent declanșator al durerilor de cap. Dacă mâncați o masă cu un conținut ridicat de zahăr înainte de a începe postul, puteți provoca o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge - aceasta va fi urmată de o scădere rapidă care ar putea declanșa o durere de cap. „Consumul unei mese cu un conținut scăzut de zahăr înainte de post poate preveni apariția unei dureri de cap în timpul zilei”, spune dr. Shevel.