Cum să găsești un terapeut, potrivit persoanelor care au fost SINE
Călătoria de terapie a tuturor este diferită.
Am o mărturisire: Ca cineva al cărui loc de muncă implică promovarea beneficiilor terapiei și încurajarea oamenilor să caute tratament de sănătate mintală atunci când au nevoie de el, m-am gândit să renunț la încercarea de a găsi un terapeut de mai multe ori în ultimele două luni. Anul trecut terapeutul meu pe termen lung a demisionat brusc și abia recent am decis să mă întorc pe cal și să le găsesc înlocuitorul. Pentru că, bine, găsirea unui terapeut poate fi o muncă grea care necesită multă încercare și eroare. Sincer, pentru o vreme nu am vrut să mă străduiesc.
Acum, că mă aflu în căutarea terapeutului, îmi amintesc destul de clar de ce l-am amânat atât de mult, în primul rând. Între navigarea asigurărilor și a programelor și găsirea unei persoane potrivite, încercarea de a bloca un profesionist din domeniul sănătății mintale se poate simți frustrant ca întâlnirea. Și urăsc întâlnirile.
Acestea fiind spuse, văd în prezent un terapeut despre care mă simt prudent optimist. Și pot confirma: în ciuda încercărilor și necazurilor căutării, de obicei merită la final.
Sunt departe de a fi singura a cărei călătorie de terapie a avut unele urcușuri și coborâșuri. Am întrebat oamenii cum au găsit un terapeut pe care îl iubesc, iar răspunsurile lor arată că nu există o metodă sau un calendar potrivit. Dacă vă simțiți descurajat sau obosit în timp ce căutați ajutor, lăsați aceste povești de succes să reamintească faptul că drumul tuturor către terapeutul potrivit este diferit.
1. "Am vrut să mă despart de ea cel puțin primele patru sesiuni."
„Mi-am găsit terapeutul prin asigurare și am vrut să mă despart de ea cel puțin primele patru sesiuni, pentru că nu simțeam chimia. Nu m-am putut ridica, așa că am continuat. Sunt foarte bucuros că am făcut-o! Aveam nevoie de un terapeut, nu de un prieten. O mulțime de oameni spun că terapeutul potrivit este un sentiment intestinal, dar mi-am dat seama că, pentru mine personal, va dura ceva timp să mă încălzesc indiferent de ce. Dacă nu l-aș fi blocat, probabil că m-aș fi blocat într-un ciclu de terapeuți de dumping înainte să le fi dat cu adevărat o șansă. ” —Maria C., 25 de ani, Fort Collins, Colorado
2. „El era complet opusul cu ceea ce eram obișnuit”.
„Când obțineam masteratul, am lovit terapeuții de la centrul de consiliere al școlii mele de două ori și nu am putut să încadrez terapia de grup în programul meu. După un eveniment traumatic, psihiatrul meu mi-a cerut să rezerv un nou terapeut. El era complet opusul cu care eram obișnuit. Anterior, am avut cele mai utile experiențe terapeutice cu femei cisgender care s-au întâmplat să fie devotante protestante. Mai târziu am avut și un terapeut protestant de sex masculin cis, care m-a introdus în activitatea de desensibilizare și reprocesare a mișcării ochilor (EMDR), care a fost foarte utilă la acea vreme.
„Acest nou terapeut era de sex masculin, evreu și era de fapt instruit în psihologia sportului. Mi-a spus că modalitatea lui era constructivistă, despre care nici măcar nu am auzit până acum. De asemenea, el nu avea o pregătire extinsă în domeniul traumei, așa cum au făcut unii dintre ceilalți terapeuți Nu aveam mari speranțe că va fi o relație terapeutică bună.
„Am terminat să-l văd aproape săptămânal timp de doi ani și jumătate. El va fi întotdeauna standardul meu în ceea ce poate deveni o relație terapeutică cu timpul, încrederea și munca incredibilă a ambelor părți. Am descoperit că, deși anumite modalități au fost mai eficiente decât altele pentru mine, într-adevăr calitatea relației terapeutice este cea care face terapia cea mai eficientă. Sunt atât de recunoscător că a treia oară a fost farmecul. " —Teresa P., 35 de ani, Houston
3. „Mi-au trebuit luni de cercetare pentru a găsi un loc care să-mi placă”.
„Sunt la al treilea terapeut. Primul s-a despărțit de mine pentru a deveni un guru al vieții; a doua a trebuit să nu mai văd când mi s-a schimbat asigurarea după o achiziție. Mi-au trebuit luni de cercetare pentru a găsi un loc care îmi plăcea și săptămâni după aceea pentru a obține efectiv nervul împreună pentru a contacta pe cineva. Am găsit o practică, iar persoana cu care m-au împerecheat este cu adevărat uimitoare. Mă simt atât de înțeles într-un mod pe care nu l-am făcut cu ceilalți doi terapeuți (mai în vârstă). Lucrând în tehnologie și fiind atât de online, niciunul dintre terapeuții mei nu a reușit asta. Terapeutul meu acum mă încurajează cu adevărat să lucrez cu toate lucrurile mele online cu ea și a schimbat viața. ” —Amanda B., 33 de ani, New York
4. „A fost dispusă să-și reducă rata pentru a mă trata.”
„Mi-am întâlnit terapeutul printr-un atelier de conștiință. Am lucrat împreună în continuare, în această calitate, cu mine mergând la ateliere și apoi ajutându-mă să fac voluntar. Apoi, viața mea a lovit derapajele (a avut o vătămare, a trebuit să renunțe la muncă, a fost deprimat) și am întrebat dacă ea va fi terapeutul meu. Ea este de fapt în nordul Californiei și eu în sud, așa că ne facem sesiunile prin telefon. A funcționat splendid de mai bine de 15 ani.
„Mă bag și intru - s-ar putea să nu am nevoie de ajutor timp de un an sau doi, așa că vorbim oriunde de la șase luni la doi ani, iar apoi îmi iau câteva luni sau un an sau doi. Ceea ce este cu adevărat uimitor este că asigurarea nu o acoperă și a fost dispusă să-și scadă rata pentru a mă trata. Tot ce trebuia să fac era să întreb. Ea a scăzut-o cu 40%. " —Christina G., 47 de ani, Los Angeles
5. „A fost nevoie de câțiva ani de căutare on-off” ”
„Am găsit un terapeut grozav după câțiva ani de căutări on-off. După prima mea sesiune, ea a spus: „Te-am invitat la sesiunea mea de grup?” Și apoi am făcut șase săptămâni de terapie de grup cu alte șase femei pentru a învăța cum să construim granițe mai bune. Grupul a fost minunat, deoarece a fost ca o sesiune de terapie rapidă la o scară mai ieftină. Acum merg o dată pe lună la sesiuni individuale. Dacă vă place și aveți încredere în terapeut, nu reduceți niciodată ședințele de grup! ” —L.S., 26 de ani, Salt Lake City