Cum să rămân sănătos și în formă pentru sezonul de vacanță viitoare Toată îngrijirea familiei mele

pentru

Odată cu începerea zilei de mâine a trucurilor, am intrat oficial în cea mai așteptată perioadă a anului, dar de temut. Ultimul trimestru al anului este cunoscut sub numele de sezonul de sărbători, deoarece este momentul în care ajungem să sărbătorim o serie de ocazii festive, cum ar fi petrecerea Halloween Trick and Treat, Ziua Recunoștinței, Crăciunul și Revelionul. Devenim entuziasmați în această perioadă a anului, deoarece este momentul perfect pentru a ne reîntâlni cu familiile noastre și, bineînțeles, să mâncăm împreună acele mâncăruri delicioase servite pe masă. Cu toate acestea, dacă ții o dietă, ocaziile festive pot deveni și coșmarul tău.

Cum poți rămâne loial și angajat față de călătoria ta de slăbire dacă tentația este cea mai bună? Cum ne putem controla consumul de alimente în timp ce ne bucurăm de ocazii cu familia noastră? Iată ce puteți face pentru a vă menține sănătos și pentru a vă potrivi în acest sezon de sărbători.

Majoritatea dintre noi au tendința de a sări peste cină sau tind să mănânce puțin pentru a ne economisi energia pentru sărbătoare. Avem tendința de a ne înfometa gândindu-ne că putem sărbătorim mai târziu. Întrucât deja murim de foame, este bine să mâncăm o porție uriașă după aceea, gândindu-ne că nu ne va afecta greutatea. Acum, acolo te înșeli. Să te înfometezi înainte de principalele ocazii nu-ți va face bine. De ce? Pentru că dacă nu mănânci, corpul tău va crede că ești într-un mod stresant.

Vă recomandăm să mâncați sănătos înainte de a vă scufunda la sărbătoare

Acest lucru vă va determina mintea să trimită hormoni de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, pregătindu-vă corpul să meargă de foame, deoarece nu știa când poate primi din nou alimente. În momentul în care mănânci pentru sărbătoarea principală, corpul tău va continua să se țină de grăsimile tale, precum și de alimentele pe care tocmai le-ai mâncat pentru a-ți păstra corpul, determinându-te să te îngrași. În afară de asta, dacă ți-e foame, ai tendința să mănânci porții mai mari decât în ​​mod normal, doar pentru a-ți potoli foamea. Amintiți-vă că porțiunile necontrolate duc la creșterea în greutate.