Cum să fii mulțumit de o dietă diabetică Miracle Noodle
Bine ați venit la Miracle Noodle
Cum să fii mulțumit de o dietă diabetică
Poate că ați fost diagnosticat recent cu diabet de tip 2. Medicul dumneavoastră v-a avertizat sever să vă îmbunătățiți dieta, altfel veți fi susceptibil să dezvoltați consecințe medicale cumplite. Chiar dacă vă simțiți bine acum, diabetul poate dăuna tuturor organelor majore, inclusiv ochilor și inimii. De asemenea, poate contribui la dezvoltarea Alzheimer și a osteoporozei.
Pentru o persoană nebună cu carbohidrați, noțiunea de a renunța la alimentele preferate pentru a îmbunătăți diabetul este un gând deprimant. Este foarte probabil ca unii oameni cu diabet să creadă că nu trebuie să mănânce altceva decât plictisitor, varză de Bruxelles și alte legume crucifere neapetitoare pentru a se face sănătoși. Așadar, nu este de mirare că mulți diabetici își continuă obiceiurile alimentare nesănătoase.
Dar nu trebuie să urmați o dietă cu suc de sfeclă și broccoli pentru a vă îmbunătăți drastic diabetul. Dacă ați încerca o dietă extremă de genul acesta, în cele din urmă ați eșua și apoi veți sfârși prin a vă consuma alimente care v-au crescut în mod periculos nivelul zahărului din sânge.
Adevărul este că vă puteți bucura de unele dintre alimentele preferate chiar dacă încercați să controlați nivelul zahărului din sânge. Trucul pentru a-ți îmbunătăți cu succes diabetul este sățietatea, care este un alt mod de a spune că, pentru a obține satisfacție, trebuie să fii mulțumit. Sună simplu, aproape Zen, comparabil cu o învățătură budistă că, pentru a obține fericirea, trebuie să fii fericit.
Cum poți fi fericit cu o dietă diabetică? Ei bine, dacă ați fi nemulțumit de viața dvs., spuneți că ați avut o slujbă oribilă, ați fost blocați într-o relație neîmplinită și v-ați plictisit în timpul liber, pentru a deveni fericiți sau mai fericiți, ați putea găsi un loc de muncă mai plin de satisfacții, renunțați la relație și începe un nou hobby sau alătură-te unui club. Sigur, este nevoie de efort, dar nu este o provocare de netrecut.
Același lucru se aplică și nutriției. Dacă nu doriți să riscați să dezvoltați complicații din cauza diabetului și doriți să vă îmbunătățiți dramatic starea, va trebui să faceți unele modificări, dar nu atât de drastic pe cât credeți.
Ce schimbări trebuie să fac?
Va trebui, pe cât posibil, să eliminați alimentele nealimentare, în special cele care au un conținut ridicat de zahăr. Ce este un aliment nealimentar? Practic orice mâncare pe care o puteți cumpăra într-un 7-11, cum ar fi produse de patiserie (gogoși, brioșe, daneze, fursecuri etc.), sifon, băuturi cu cafea (îndulcite), băuturi energizante, bare energizante, bare de înlocuire a mesei, granola bare, chipsuri și covrigi. Acestea sunt alimente nealimentare, deoarece sunt foarte procesate și lipsite de nutrienți. Nu sunt naturale. Amintiți-vă, dacă un aliment nu a fugit, nu a înotat, nu a zburat sau a venit de la o plantă sau un copac, nu este un aliment real.
Chiar dacă unele dintre aceste alimente au zero zahăr, cum ar fi covrigei, ele sunt de obicei bogate în carbohidrați și sunt digerate foarte rapid, ceea ce determină o eliberare de insulină pentru a însoți zaharurile în fluxul sanguin și, în cele din urmă, în celule. Excesul de zahăr nu poate fi utilizat ca energie și este în schimb stocat ca grăsime.
Acesta este scenariul pe care doriți să îl evitați cât mai mult posibil. Eliminarea alimentelor zaharoase (orice altceva decât fructele cu, să zicem, 5 grame de zahăr sau mai mult) și alimentele bogate în carbohidrați (orice alt aliment decât fructele sau legumele cu aproximativ 10 grame de carbohidrați sau mai mult) va fi singura schimbare cea mai importantă pe care o puteți face face.
Succesul este egal cu sațietatea
Motivul principal pentru care cineva ar putea opta pentru a doua sau a treia felie de plăcintă nu este gustul singur. Sigur, plăcinta cu mere are un gust delicios, dar de cele mai multe ori, excesul de dulciuri se întâmplă deoarece cineva nu s-a simțit sătul după ce a mâncat o masă sau poate că a sărit cu totul o masă, ceea ce provoacă pofte pentru aproape orice încărcat cu mega calorii și zahăr.