Stairmaster vs Treadmill vs Vertical Climber care arde cele mai multe calorii și îți oferă mai bine
Cuprins
Cu toate acestea, la sfârșitul tuturor, cel mai bun aparat cardio este unul care vă ajută să ardeți cele mai multe calorii, să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți nivelul de fitness. Cea mai bună mașină se reduce la cea care produce cele mai bune rezultate pentru timpul pe care îl investiți. Principalul lucru pe care trebuie să îl luați în considerare înainte de a intra pe oricare dintre aceste aparate cardio este obiectivul dorit și care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede.
Banda de alergat
Când vorbiți despre cardio, imediat aveți tendința de a vă îndrepta spre banda de alergat, care este în principal asociată cu mersul pe jos și alergatul. În ceea ce privește utilizarea, benzile de alergat sunt cele mai ușoare mașini cardio de utilizat. Suprafața plană a benzii de alergat face ca mersul să fie destul de ușor fără a fi prea îngrijorat de poticnirea pe teren neuniform sau de probleme în timpul mersului pe deal.
Banda de alergat sunt mașini foarte convenabile care vă permit să faceți exerciții cardio de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătoși și în formă. De asemenea, este un bun echipament pe care îl poți avea în casă, care îți permite să faci mișcare în confortul casei tale, fără a ieși efectiv.
Banda de alergare vă permite să vă urmăriți progresul și sunt echipate cu monitoare digitale care vă oferă diverse statistici, cum ar fi distanța parcursă, ritmul cardiac, timpul și caloriile arse. Unele benzi de alergat vă permit, de asemenea, să vă salvați statisticile, care vă permit să vă monitorizați progresul. Modelele digitale de bandă de alergat au programe de antrenament încorporate, care au setări prestabilite cu diferite înclinații, viteze etc. asta face antrenamentul mai provocator, dar și mai interesant.
Avantajele benzilor de alergat
Pierdere în greutate
Cel mai mare avantaj al utilizării unei benzi de alergare este că ajută la slăbit și la slăbit rapid. Rularea pe o bandă de alergare vă poate ajuta să ardeți în jur de 600 până la 1.200 de calorii într-o oră și alergarea timp de aproximativ 20 de minute la 6 mph poate arde în jur de 229 de calorii, în timp ce alergarea pe o pantă poate ajuta la creșterea metabolismului corpului chiar și timp de câteva ore după ce ați terminat antrenamentul tău. Pe de altă parte, mersul pe bandă arde în jur de 150 până la 400 de calorii pe oră, în funcție de viteză și înclinație. Caloriile pe care le ardeți depind într-adevăr de timpul pe care îl petreceți pe banda de alergat și, de asemenea, de viteza dvs.
Îmbunătățește sănătatea inimii
Banda de alergat oferă un antrenament cardiovascular excelent și vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea inimii. Fiecare pas pe banda de alergat ajută la întărirea inimii și, de asemenea, scade tensiunea arterială. Mersul sau alergatul ajută la creșterea fluxului sanguin, ceea ce ajută la reducerea stresului asupra inimii. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea pe bandă, ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge și, de asemenea, reduce riscul de boli de inimă, care este una dintre principalele cauze de deces.
Îmbunătățește tonul muscular
Banda de alergat ajută la arderea caloriilor treptat și, de asemenea, vă ajută să vă tonificați tibia, vițelii, hamstrii și cvadricepsul. Alergatul pe o bandă de alergat adaugă o intensitate mai mare și arde mai multe grăsimi în glute și mersul pe o pantă ajută la tonificarea mușchilor picioarelor și mai mult și, de asemenea, vă intensifică antrenamentul. Alergarea pe bandă este excelentă pentru a crește rezistență și rezistență și are un impact asupra întregului corp. Mersul sau alergatul pe banda de alergat cu greutăți mici ținute în mână vă pot ajuta, de asemenea, la tonificarea mușchilor brațului.
Deci, indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, să vă îmbunătățiți sănătatea inimii sau să vă construiți mușchii, o bandă de alergat este un echipament excelent pentru a investi în antrenamentele dvs. Este ușor și convenabil de utilizat și, de asemenea, vă permite să urmăriți progresul.
Maestrul scărilor
Stairmaster este un echipament minunat care simulează urcarea scărilor. În afară de a fi o modalitate minunată de a vă antrena cardiovascular, vă ajută și să dezvoltați forța musculară a picioarelor. Stairmaster poate fi personalizat la diferite niveluri de fitness prin ajustarea setărilor de rezistență și viteză.
Stairmaster poate ajuta la arderea a aproximativ 300-400 de calorii într-o oră, în funcție de intensitate și viteză și poate ajuta la tonifierea hamstrilor, a gluteilor, a cvadricepsului și a vițeilor. Mișcarea constantă de pas pe Stairmaster vă permite să construiți rezistență.
Avantajele Stairmaster
Antrenamentele folosind Stairmaster sunt extrem de eficiente și ajută la întărirea și tonifierea miezului, șoldurilor, picioarelor, coapselor și fundului. De asemenea, ajută la îmbunătățirea echilibrului și agilității.
Pierdere în greutate
Unul dintre principalele avantaje ale Stairmaster este că are un impact redus, permițând în același timp o rată ridicată de arsură de calorii. Stairmaster angajează în cea mai mare parte mușchii corpului inferior care ard cel mai mare număr de calorii și un alt motiv pentru care Stairmaster arde calorii eficient este că ritmul cardiac crește rapid în intervalul în care are loc arderea grăsimilor și ritmul cardiac este crescut timp de aproximativ 19 minute în timpul unui Antrenament de 20 de minute pe un Stairmaster. Deci, caloriile arse atunci când utilizați un Stairmaster este mult mai mare decât orice altă formă de exercițiu.
Pierderea în greutate care apare datorită exercițiilor fizice pe Stairmaster este printre cele mai mari dintre toate aparatele de fitness. De asemenea, natura cu impact redus a exercițiului pe care îl faci în timp ce folosești Stairmaster îl face ideal pentru utilizarea de către persoanele cu orice tip de fitness pentru a pierde în greutate.