10 sfaturi surprinzătoare de slăbire după vacanța de vară - IEyeNews
Pentru mulți oameni, vacanța de vară și mersul la plajă sau la piscină sunt principala lor motivație pentru a slăbi și pentru a se forma. Cu toate acestea, odată ajunși la vacanța reală, foarte puțini vor fi capabili să reziste să se lase răsfățați cu toată mâncarea și băuturile distractive de vacanță dorite de inima lor. Dacă sunteți unul dintre acei oameni, probabil că încercați să raționalizați și să spuneți că toate înoturile și dansurile pe care le faceți în vacanță vor compensa toate acele cocktail-uri cu zahăr și fast-food. Chiar dacă știi că te păcălești pe tine, totul nu se pierde. Poți fi la fel de indulgent pe cât vrei toată vara și apoi urmează-le 10 sfaturi surprinzătoare pentru slăbit după vacanța de vară și reveniți în formă.
- Îndepărtați-vă
Cea mai mare parte a oricărui proiect mare este motivare. Dacă vrei cu adevărat să faci ceva, nu te poate opri. A vă face fotografii atunci când nu vă simțiți cel mai atractiv poate părea contra-intuitiv. Cu toate acestea, spun experții făcându-vă o poză în fiecare zi poate acționa de fapt ca un mare motivator. În acest fel, veți putea urmări chiar și cele mai mici modificări ale fizicului dvs. și acest lucru vă va oferi impulsul de a continua. Există chiar aplicații pe care le puteți folosi în acest scop. Acest lucru este foarte asemănător cu luarea regulată a propriilor măsurători. Cu toate acestea, a avea ceva la fel de grafic ca o fotografie pentru a ieși este mult mai motivațional pentru majoritatea oamenilor.
Să faci selfie-uri este o modalitate excelentă de a lua notă de progresul tău.
- Mâncarea excesivă nu trebuie să fie rea
Dacă ați fost atenți cu dieta și rutina de exerciții fizice înainte de vacanță, probabil veți fi mai ușor să reveniți după aceea. S-ar putea să vă simțiți contraintuitiv să puneți mâncarea excesivă pe o listă cu 10 sfaturi surprinzătoare de slăbire după vacanța de vară. Cu toate acestea, experții spun că mâncați mai mult decât obișnuiți de fapt îți face corpul să ardă calorii mai repede. S-ar putea să te îngrași în continuare, dar nu vei câștiga la fel de mult ca și cum ai face dacă asta ar fi rutina ta. În mod similar, reducerea caloriilor nu trebuie să fie egală cu pierderea în greutate.
- Nu te cântări
A-ți agăța toate speranțele pe un număr pe o scară este o rețetă pentru dezastru. În primul rând, nu vă oferă de fapt o imagine realistă a cât de departe ați ajuns. Compoziția corpurilor noastre are legătură cu mai mult decât greutatea noastră. Chiar dacă pierzi în greutate în funcție de scară, nu înseamnă că pierzi în realitate greutatea pe care vrei să o pierzi. Ceea ce doriți să vă concentrați este procentul de grăsime corporală și asigurați-vă că exercițiile pe care le faceți vă ajută, de exemplu, să vă ardeți grăsimea din burtă. Unii oameni văd că pierd în greutate, dar ceea ce pierde de fapt este mușchiul. Dacă faci acest lucru în mod corect, greutatea ta corporală ar putea crește. Cu toate acestea, această creștere ar fi o evoluție pozitivă, deoarece ar însemna că masa musculară este în creștere și că grăsimea corporală scade. Așa că renunță la cântar cu totul.