Cum să evitați creșterea în greutate de vară
Imparte asta:
Pentru mulți, vara înseamnă guacamole și chipsuri, vizite la Mister Softee și delicatese sezoniere, precum rulouri de homar și s’mores. Este o perioadă delicioasă a anului, dar, din păcate, toate se pot adăuga la o talie extinsă în septembrie. Dar este posibil să vă răsfățați și să vă bucurați de restul verii fără a vă pune kilogramele.
„În timp ce este de așteptat creșterea în greutate în timpul iernii și peste sărbători, mulți oameni se simt surprinși când își găsesc greutatea târându-se și în timpul verii”, spune Tara Allen, RN pentru sănătatea femeilor și nutriționist certificat, antrenor de sănătate și antrenor personal. Există câteva motive pentru aceasta.
„O mare parte din motivația și determinarea care vine odată cu Anul Nou începe să se estompeze atunci când ne dăm seama că așteptările noastre - uneori nerealiste - nu se vor împlini înainte de începerea verii”, spune Allen. „Voința dispare. Celelalte motive pot fi mai evidente: vacanțele aduc o pauză în rutina de antrenament, iar margaritele și înghețata devin elemente de bază mai mari în dietele noastre. ”
Veștile bune? Dacă adoptați câteva strategii simple, nu veți regreta nimic.
Prioritizează-ți exercițiul
Pe tot parcursul anului, este ușor să amânați cursa de spin sau plimbarea de dimineață până după-amiază sau seara. Cu toate acestea, veniți vara, este mai important ca niciodată să-l scoateți din drum devreme în timpul zilei. Acest lucru vă va permite să acceptați cocktailurile din curtea din spate ale vecinului dvs. sau să vă îndreptați spre parc pentru un picnic potluck într-o seară caldă.
„Profitați de răsăriturile anterioare care vin vara pentru a vă strecura în antrenament dimineața”, spune Allen. "În acest fel, când ai o invitație improvizată la grătar după muncă, poți spune da fără să-ți pui obiectivele pe spate."
Dacă sunteți în vacanță, Allen vă sugerează să alegeți câteva activități la care să participați pentru a vă menține corpul în mișcare, cum ar fi sporturi nautice, drumeții sau chiar câteva plimbări în natură sau în noul oraș.