Cum să curățați corpul înainte de un antrenament Femeie de rutină - Cuib
Exerciții de făcut în timpul dușului
Indiferent dacă alăptați o mahmureală din dezmierdarea de aseară sau pur și simplu pierdeți în general o dietă constantă de alimente procesate, scopul de a „curăța” are potențialul de a vă face să vă simțiți mai bine pe măsură ce vă derulați rutina zilnică. O rutină de curățare sau detoxifiere este de obicei ceva ce faceți în decurs de câteva zile - sau chiar săptămâni sau luni -, dar există lucruri care pot fi făcute chiar înainte de un antrenament pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți rezistența. Rezultatul final: un antrenament mai productiv, care ar putea arde mai multe calorii, arde mai multe grăsimi și te va face să te simți împlinit.
Pasul 1
Evitați toxinele, cum ar fi alcoolul, drogurile, cofeina, excesul de zahăr sau alimentele procesate. înainte de antrenament. Transpirația în timpul antrenamentului va face mult pentru a vă dezintoxica, dar veți obține un început, evitând unii dintre cei mai mari toxifianți de acolo.
Pasul 2
Bea apă. Bea aproximativ 17 până la 20 uncii cu câteva ore înainte de antrenament, 8 uncii în timpul încălzirii și 7 până la 10 uncii la fiecare 10 până la 20 de minute în timpul antrenamentului, recomandă American Council on Exercise.
Pasul 3
Fac un dus. Sună contraintuitiv, dar dacă aveți probleme cu erupții cutanate, iritații ale pielii sau alte probleme legate de îmbrăcămintea de gimnastică transpirată, clătirea cu un duș fierbinte - și apoi încheierea cu o explozie de apă rece vă va lăsa pielea curățată și reîmprospătată. Mai bine, săriți în saună înainte de antrenament și apoi faceți un duș răcoros imediat. Orice ați face, îndepărtați machiajul înainte de a vă antrena, deoarece ar putea provoca iritarea pielii atunci când se amestecă cu transpirație.