Strategii și tratament pentru dietele IBS IBS

Simptomele IBS pot fi reduse încercând variații ale listelor de mai jos. Nimeni nu este la fel și unele lucruri funcționează pentru unii oameni, dar nu pentru alții, deoarece IBS este un termen general care acoperă diferite tipuri de probleme gastro-intestinale.

pentru

Poate dura ceva timp pentru a găsi cele mai bune combinații pentru a vă face să vă simțiți mai bine, așa că asigurați-vă că păstrați un jurnal. Utilizați acest lucru pentru a înregistra cum vă simțiți în fiecare zi, precum și câte și tipul de mișcări intestinale aveți. Folosesc o scară de 1 - 10 a fericirii, 1 fiind foarte trist și 10 fiind foarte fericit cu ziua. De asemenea, înregistrați consumul de alimente în jurnal. Sperăm că veți putea începe să vedeți unele tipare și să vă dați seama că anumite alimente pot cauza probleme sau ceva ce s-a întâmplat în acea zi a declanșat un atac. Acest jurnal va fi, de asemenea, de neprețuit pentru specialiștii pe care îi vedeți despre starea dumneavoastră.

Ca întotdeauna, asigurați-vă că vă consultați medicul cu privire la orice schimbări pe care intenționați să le faceți.

Există multe diete care urmăresc reducerea simptomelor IBS. În general, încearcă și elimină alimentele declanșatoare precum glutenul sau alimentele bogate în fibre. Câteva exemple de diete de luat în considerare sunt:

Vă ajută să vă uitați la aportul de fibre deoarece, în funcție de tipul de IBS, prea multă sau prea puțină fibră poate provoca probleme.

Diareea suferă poate încerca să reducă fibrele insolubile. Câteva exemple sunt: ​​grâu integral, nuci, tărâțe și cereale.

Constipația suferă poate încerca să-și mărească aportul de fibre solubile. Exemple sunt: ​​ovăz, banană, măr, orz.

Ca întotdeauna, ajută întotdeauna să vă asigurați că mâncați corect și regulat. Încercați și reduceți alimentele proaste, cum ar fi dulciurile, cofeina și orice observați, pot declanșa simptome.