Cum să controlați diabetul, 10 moduri simple de a gestiona boala în mod natural, fără medicamente -
Iată cum să controlați diabetul: o boală a stilului de viață, experții spun că cel mai bun pariu pentru a gestiona această boală a stilului de viață este să faceți câteva modificări simple în dieta și rutina zilnică de exerciții fizice.
De Soma Das, Hindustan Times
Diabetul este o boală de stil de viață destul de frecventă, dar, deși nu poate fi vindecată, poate fi controlată. Diabet apare din cauza anormal niveluri ridicate de zahăr din sânge. Insulina produsă de pancreas este responsabilă pentru menținerea nivelului de glucoză în sânge. Absența sau producția insuficientă de insulină sau incapacitatea de a utiliza corect insulina cauzează diabet.
„Diabetul a fost considerat odată o boală incurabilă. Cu toate acestea, datorită evoluțiilor recente, am văzut că diabetul de tip 2 poate fi gestionat și, în majoritatea cazurilor, inversat cu modificarea obiceiurilor de viață ”, spune dr. Manoj Kutteri, director wellness, Atmantan.
În general, diabetul poate fi împărțit în două tipuri. Diabetul zaharat de tip 1 sau diabetul zaharat dependent de insulină este o afecțiune, observată mai ales la copii, în care organismul nu produce insulină. Diabetul zaharat de tip 2 sau non-dependent de insulină este o afecțiune în care pancreasul produce insulină insuficientă sau corpul devine rezistent la insulină.
Potrivit doctorului Kutteri, unii dintre factorii care pot contribui la creșterea zahărului din sânge nu urmează un model dietetic disciplinat, fiind sedentar care scade metabolismul, având o boală sau o infecție care scade imunitatea sau dăunează celulelor secretoare de insulină ale pancreasului, sănătatea intestinală slabă, creșterea necontrolată în greutate, utilizarea de medicamente precum steroizi, rănirea sau intervenția chirurgicală, experimentarea stresului emoțional și consumul unei diete bogate în glucoză.
Îndepărtați carbohidrații rafinați din dieta dvs. și mâncați mai mult fructe și legume. (Shutterstock)
Iată 10 moduri de a controla boala:
* Scoateți carbohidrații rafinați din dietă: „Zaharul rafinat poate crește nivelul zahărului din sânge. Sifonul, pâinea albă, biscuiții, zahărul și mierea intră direct în fluxul sanguin și pot crește într-o mare măsură zahărul din sânge ”, spune Carlyne Remedios, manager de grup - practici clinice, nutriție și dezvoltarea produselor, Institutul de sănătate digestivă de Dr. Muffi.
* Consumați alimente cu conținut scăzut de glicemie: În schimb, diabeticii ar trebui să mănânce alimente cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi legume fără amidon, fructe de piatră (piersici, prune, cireșe și fructe de pădure), nuci, semințe, avocado, ouă și lactate crude. „În afară de controlul zahărului din sânge, alimentele cu conținut scăzut de IG contribuie și la pierderea în greutate”, spune ea. Alimentele slabe cu proteine sunt, de asemenea, opțiuni bune, fie că este vorba de albușuri de ou, piept de pui sau piept de curcan, care asigură sățietate și vă împiedică să luați gustări ulterior.