Cum să construiești obiceiuri alimentare sănătoase la copii
Când vine vorba de alimentație sănătoasă și preferințe alimentare, copiii de vârstă școlară pot cădea oriunde într-un spectru larg. Unii copii pot fi aceiași mâncători pretențioși când erau preșcolari, în timp ce alții se maturizează pentru a deveni gurmani aventuroși, gata, dispuși și capabili să încerce alimente noi.
Indiferent de tipul de obiceiuri alimentare pe care le-a dezvoltat copilul dumneavoastră, puteți contribui la modelarea preferințelor și atitudinilor lor față de alimentele hrănitoare, ghidându-le spre obiceiuri alimentare sănătoase.
Mergeți la cumpărături de alimente cu copiii pentru a-i învăța alegeri sănătoase
Pentru a-i arăta copilului alegeri sănătoase de alimentație, umpleți coșul de cumpărături cu produse proaspete și reduceți alimentele procesate.
Puteți face un joc din culegerea diferitelor culori de fructe și legume (broccoli verzi, ardei galbeni și roșii, morcovi portocalii). Apoi, vorbește despre felurile de mâncare pe care le poți face în săptămâna viitoare, cum ar fi un salt-fry, folosind curcubeul tău de produse.
Lasă-ți copiii să te ajute să gătești
Copiii de orice vârstă pot ajuta în bucătărie. Este posibil ca grădinița dvs. să nu poată toca legume, dar cu siguranță poate rupe salata pentru o salată sau poate pune pâine într-un coș. Un copil de 9 sau 10 ani poate amesteca sosuri sau poate măsura ingrediente.
Te vei bucura că ai încurajat obiceiurile culinare devreme când elevul tău devine un adolescent care poate îndemâna cu pricepere o cină delicioasă pentru întreaga familie.
Nu vă stresați asupra cantității de alimente pe care le mănâncă
Copilul tău poate lustrui totul pe farfurie într-o zi, apoi să mănânce două mazăre și să declare că au terminat a doua zi. Acesta este un comportament perfect normal pentru un elev în creștere.