Cum să asaltați bicicleta ca profesioniștii Invictus Fitness
Ah, bicicleta de asalt. Mulți dintre voi iubesc să-l urăsc pentru pompa nebună a piciorului pe care o obțineți în 15 secunde de la mersul pe bicicletă, pentru apăsarea mentală pe care trebuie să o aveți pentru a continua să mergeți și să nu flop pe podea, pentru că ritmul cardiac crește în decurs de .8 secunde de a fi pe bicicletă, pentru a numi doar câteva. Dar acestea sunt câteva dintre motivele pentru care câțiva oameni, inclusiv eu, adoră Assault Bike! Capacitatea pe care o piesă de echipament o are pentru a testa atât de multe lucruri (de la teste fizice la teste mentale) este de neegalat în lumea fitnessului.
Mulți sportivi sar doar pe bicicletă, închid ochii și se roagă să atingă timpul dorit/caloriile necesare pentru antrenament, fără a se anihila total. Cu toate acestea, cu această mentalitate, văd adesea o lipsă de tehnică atunci când sportivii urcă pe bicicletă. În loc să fie metodici în ceea ce privește setările scaunului, amplasarea piciorului și efortul energetic, ei doar urcă și pun pedala pe metal. Vrem ca această mentalitate să se schimbe oferindu-vă câteva sfaturi despre cum să asaltați bicicleta, precum profesioniștii.
Din fericire pentru noi, am putut să-l intervievez pe Jared Enderton, care este antrenorul de forță și condiționare al SUA Sprint Cycling Team. Sportivii echipei Sprint Cycling sunt foarte puternici și sunt obișnuiți să lucreze pentru durate scurte. Au luat act de câți sportivi CrossFit merg pe Assault Bike și s-au întors la Jared cu câteva informații.
Nichole: Ce ți-au spus inițial bicicliștii tăi despre ciclismul tău de asalt?
Jared: Erau ca „Doamne, ce faci?” Au spus că îmi folosesc prea mult brațele; acela a fost probabil cel mai mare lucru. Au subliniat că picioarele sunt cele care merg pe bicicletă, așa că nu încercați să o mutați semnificativ cu brațele. De fapt, au spus că deplasarea cu brațele prea mult te va face să te închizi mai repede. Brațele te obosesc în mod sistematic mult mai repede.
Nichole: Interesant! Vedeți mulți sportivi care își folosesc brațele pentru a muta bicicleta, dar se pare că nu este cel mai eficient mod.
Jared: Da, au spus că ai nevoie de mai puțină mișcare cu partea superioară a corpului. Partea superioară a corpului controlează doar toată puterea cu partea inferioară a corpului, așa că concentrați-vă asupra antrenării picioarelor pe bicicletă.