Cum să arzi sute de calorii în timp ce împachetezi cadouri
Transformați corvoada împachetării cadourilor într-un arzător major de calorii cu aceste cinci exerciții simple.
În timpul sărbătorilor, oamenii declară că sunt mult mai predispuși să se comporte în mod sedentar (cum ar fi să te culci pe canapea pentru acel maraton al filmului Hallmark). De aceea, este important să fii creativ cu antrenamentele și să strângi mișcarea când poți.
Și împachetarea tuturor acestor cadouri de Crăciun este ocazia perfectă.
Am găsit o modalitate de a intercala mișcarea și exercițiul (și arderea majoră a caloriilor!) În corvoada vacanței fără a sacrifica timpul sau a avea nevoie de echipamente de lux. Încorporați aceste cinci exerciții în următoarea dvs. sesiune de împachetare prezentă: dacă înfășurați cinci cadouri în timp ce efectuați acest antrenament, veți arde aproximativ 250 de calorii și veți progresa către aceste obiective de tonifiere în Anul Nou. (Deși arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice variază de la o persoană la alta, aceste calorii sunt pentru o persoană de dimensiuni medii care lucrează într-un ritm moderat.)
Această rutină completă nu numai că arde calorii, ci și va întări grupurile musculare majore. Mergeți mai departe și verificați împachetarea cadourilor și antrenamentul dvs. din această listă de sarcini. S-ar putea să-ți rămână ceva timp pentru un film de Crăciun.
Prezent Swing & Squat
După ce ați umplut fiecare geantă cadou, angajați-vă să faceți 10 leagăn și genuflexiuni. Ținând o pungă cadou în fața ta, îndoaie genunchii și mută-te într-o ghemuit. Apoi, în timp ce te ridici, apasă în jos prin călcâi și leagă geanta în sus, astfel încât brațele să fie la fel de înalte ca umerii. Strângeți gluteii în partea de sus și apoi repetați.
Arderea caloriilor: Dacă faci 10 leagăne în 1 minut, vei arde 20 de calorii. Faceți acest lucru pentru cinci cadouri și veți arde 100 de calorii!
Sărind de bucurie
După ce înfășurați fiecare cutie cu hârtie de ambalat, așezați cutia pe pământ, apoi săriți înainte (peste cadou) și înapoi de 20 de ori! Folosiți-vă brațele pentru un impuls suplimentar pentru a vă ajuta să vă propulsați. Nu uitați să aterizați cu genunchii ușor îndoiți pentru a menține forma corectă.