Cum să arzi grăsimi în formă de clasă de centrifugare

În zilele noastre, se pare că nu este suficient să aveți doar un abonament la sală. În fiecare săptămână, există o nouă tendință de fitness în oraș, adesea sub formă de ciclism de interior în stil boutique. Și, deși aceste studiouri de ciclism diferă prin stil, ele au un lucru în comun - nu sunt tocmai cel mai accesibil mod de a lucra. Cu atât de multe opțiuni de călătorie, cum alegi cardio-ul potrivit pentru tine? L-am rugat pe Dara Hartman, instructor la Cyc, să ne sfătuiască. Fie că alegeți SoulCycle, Flywheel, Cyc sau Spin, păstrați în minte aceste sfaturi pentru arderea caloriilor înainte de a vă lăsa banii pe un pachet de clasă.

Gândiți-vă la mai mult decât la cost și locație: fiecare studio de ciclism în interior are o filozofie și o atmosferă diferite, deci nu respectați doar factorul de confort atunci când încercați să decideți ce studio să încercați. „Este vorba despre găsirea unui studio care să aibă un mediu care să vă ofere antrenamentul pe care îl căutați”, spune Hartman. Aceasta înseamnă să acordați atenție „vibrației studioului în ansamblu, precum și conexiunii corecte și potrivirii corecte cu instructorul”. Dacă îți plac clasa și profesorul tău, vei fi mai motivat să te prezinți, să muncești din greu și să arzi cele mai multe calorii.

1. Doar eliberați: Poate fi foarte intimidant să te prezinți unei clase atunci când ești începător și toată lumea pare să se cunoască și ce să facă. Dar Hartman spune să ne amintim că sunteți cu toții împreună. „Oricine de la orice nivel, de la sportivi profesioniști și bicicliști avizi până la cei care nu au mai montat niciodată o bicicletă, poate învârti și termina acest antrenament simțindu-se energizat și realizat”, spune ea. "Nu vă simțiți conștienți de voi! Toată lumea este acolo împreună. Este un loc unde să lucrați din greu, să vă dați drumul și să vă distrați!"

---