Hormoni și creșterea grăsimii în timpul menopauzei care rupe mușchiul
Amanda Thebe
DVRT, nutriție, antrenament personal
În rolul meu de expert antrenor rezident la peste 40 de sănătate a femeilor aici, la Breaking Muscle, am primit multe întrebări de la cititori, așa că am decis să abordez o temă deosebit de comună, care poate fi cu adevărat foarte frustrantă pentru femei: modificări hormonale și creșterea grăsimii în timpul menopauzei.
Iată întrebarea care mi-a inspirat subiectul:
„Tocmai am citit articolul tău despre femei și schimbări hormonale. Sunt și antrenor personal și am 62 de ani. Am făcut multe cercetări în această vară încercând să înțeleg greutatea, nu numai pentru clienții mei, ci și pentru mine. În ultimii ani, m-am străduit să mă mențin așa cum vreau (și cu care am fost obișnuit). La fel ca tine, aș putea mânca orice îmi doream, fără să mă îngraș. Chiar și acum cinci ani, mă simțeam destul de bine. Dar acum greutatea se strecoară încet. Este greu să știi ce să faci când vechiul mod de a face lucrurile nu mai funcționează. Simt că duc o bătălie ascendentă, cu dealul din ce în ce mai abrupt cu fiecare an care trece. ”
De ce ne îngrășăm în timpul menopauzei?
Nouă din 10 femei americane aflate în premenopauză și menopauză se vor îngrășa (la fel ca 70 la suta din toate femeile din intreaga lume, din cauza dietelor variate si a altor influente culturale), spune Amos Pines, MD, fost presedinte al Societatii Internationale de Menopauza. Femeile se pot aștepta să câștige 10-20 de lire sterline, ceea ce se traduce prin nevoia de îmbrăcăminte mai mare cu una sau două mărimi. Multe femei în menopauză devin frustrate, descurajate, enervate și furioase pe măsură ce se îngrașă. 1
Ca și în cazul majorității formelor de creștere în greutate, nu este de vină un singur factor, ci este multistrat. Femeile care nu s-au îngrășat niciodată (asta am fost eu) o fac brusc și este o minte. Așa că îți simt durerea - lupta este reală.
În timpul menopauzei corpurile noastre produc mai puțini estrogeni din ovare, dar totuși au nevoie de estrogen pentru a funcționa, astfel încât celulele grase încep să producă hormoni. Din cauza acestei schimbări în producție, aveți tendința de a pune câteva kilograme pentru a ține pasul cu cererea de estrogen. Aceste câteva kilograme încep să se arate în special în mijlocul secțiunii. Adevărul este că corpul dumneavoastră are nevoie de niște grăsimi pentru a avea o sănătate normală a hormonilor, dar nu prea multă grăsime, deoarece aceasta poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea și bolile cardiovasculare.