5 greșeli de dietă sănătoasă care împiedică pierderea în greutate - fitness - Hindustan Times
Dieta pentru slăbit: Mâncați sănătos, dar nu pierdeți în greutate? Puteți alege alimentele greșite care vă lasă mai înfometate și predispuse la supraalimentare. Iată ce ar trebui să mănânci în schimb.
De către Asian News International, Asian News International
Țintind spre slăbi? Potrivit unui studiu, alegerea unei mese greșite (indiferent de cantitate) vă poate lăsa pofta de mai mult. Când vine vorba de zdrobirea foamei, nu este vorba despre când mănânci; este vorba despre ceea ce mănânci. Dacă vrei să slăbești, combate-ți pofta de mâncare evitând alimentele care îți fac mai multă foame.
Kathleen Alleaume, nutriționist și om de știință în domeniul exercițiilor fizice, a enumerat o serie de mâncăruri care trebuie evitate în timpul unei diete:
Gustări sărate: Gustările conservate cu sodiu sunt în general foarte rafinate, fără să vă umple. Un studiu arată că adăugarea de sare îi face pe oameni să mănânce mai mult. În plus, tot acel sodiu te lasă sete.
Salate: Salatele sunt simbolul prânzurilor care respectă dietele, dar dacă salata dvs. este cu varză, castraveți și spanac, este posibil să nu obțineți suficientă hrană satisfăcătoare pentru a vă menține până la cină. Adăugarea unei toppinguri de proteine (ouă fierte, pui, somon sau leguminoase), cu carbohidrați cu ardere lentă (cum ar fi cartoful dulce prăjit, porumb sau orez brun) și puțină grăsime (feta, nuci, semințe, tahini sau avocado) poate ajuta rezolva acele dureri ale foamei.