Russell Wilson; cu dietă, opțiuni suplimentare și exerciții fizice

NFL Quarterback
Născut: 1988

Tatăl lui Russell Wilson a fost un receptor larg pentru San Diego Chargers, iar bunicul său a jucat fotbal și baschet la Universitatea de Stat din Kentucky și a fost, de asemenea, președinte al Norfolk State University. Crescând în Virginia, Wilson a jucat fotbal la liceu și de două ori a fost numit Jucătorul anului de către Richmond Times-Dispatch. El a fost, de asemenea, în echipele de baseball și baschet ale liceului său. A stabilit recorduri la NC State și a petrecut un an la Universitatea din Wisconsin înainte de a fi redactat de NFL în 2012, unde a continuat să stabilească o mulțime de recorduri, inclusiv pentru că a fost cel mai scurt fundaș care a câștigat un Super Bowl. Este căsătorit cu cântăreața Ciara. Wilson are 5 picioare, 10 inci înălțime și cântărește aproximativ 214 lbs. cu 10% grăsime corporală.

Dieta lui Russell Wilson

Wilson are un bucătar personal de când a început cu NFL și spune că a făcut tot posibilul să mănânce sănătos de-a lungul carierei sale, dar după un an încărcat de răni în 2016, a fost nevoit să arunce o privire mai atentă la ceea ce mânca pentru a-și recâștiga margine. Greutatea lui Wilson crescuse până la 225 lbs. și nu se simțea la fel de mobil, așa că la îndemnul soției sale și fostului antrenor Gunnar Peterson, l-a angajat pe „food coach” Philip Goglia. Goglia sfătuiește, de asemenea, vedete precum Chris Pratt și Kim Kardashian (împreună cu o mulțime de alți sportivi). Wilson mănâncă acum de 9 ori pe zi și a tăiat glutenul și lactatele, totuși și-a mărit caloriile de la 2.700 la 4.800. De asemenea, se asigură că bea multă apă în fiecare zi.

• Grăsime medie 25% 25%

• Carb mediu 30% 30%

• Proteine ​​medii-ridicate 60% 60%

Multe Mese

Mesele lui Wilson variază între mini și monstruoase. Înainte de primul său antrenament al zilei, Wilson va avea o lingură de unt de migdale și încă o lingură de gem. Însă adevăratul său mic dejun este uriaș: 2 căni de fulgi de ovăz, 6 ouă întregi, un piept de pui și fructe.

Mănâncă pentru a arde

Nutriționistul Wilson, Goglia, explică faptul că a mânca mai puțin nu este întotdeauna o rețetă pentru pierderea în greutate, mai ales în cazul sportivilor. El spune că, din moment ce o calorie este o unitate de căldură, iar grăsimile se transformă în energie într-un mediu fierbinte, trebuie să mănânci suficient pentru a genera căldură pentru a arde acele calorii.

Fără gluten, fără lactate

Wilson a eliminat tot glutenul și lactatele și se menține la el. Pe lângă faptul că se simte mai energic, are îngrijorări cu privire la dezvoltarea diabetului care a dus la moartea tatălui său.

Vise plăcute

Wilson va avea fructe și o lingură de melasă cu curea neagră înainte de culcare pentru a oferi energie dimineața devreme pentru un antrenament ușor. Dacă antrenamentul de a doua zi este mai intens, el va avea o piure de grâu mărunțit, mere, unt de migdale și gem.

Ovaz

Ouă întregi

Piept de pui

Pește gras

Friptură

Sfecla

Sparanghel

Spanac

Cartofi dulci

Fructe

Nuci și unturi de nuci

Apă

Gluten

Lactat

Mâncare proastă

Mancare procesata

Aditivi artificiali

Zahar rafinat

Wilson pe dieta sa fără gluten, fără lactate

„Încă o fac religios” cred că este critic. Vă permite să vă treziți simțindu-vă bine. '

Wilson pe motivația sa de a se ține de dietă

'Iubesc mancarea. Sunt din sud ... Trebuie să fiu conștient de ceea ce mănânc. De asemenea, tatăl meu avea diabet. ”

---