Cum să arzi calorii suplimentare la biroul tău
Din păcate, în lumea expedierii 911, monitorizarea securității, monitorizarea utilităților sau în orice centru de apeluri, angajații sunt legați de birourile lor. Vrei să te ridici și să te plimbi prin birou? Ce se întâmplă dacă intră un apel de urgență? Adevărul este că, în aceste industrii 24/7, nu este chiar atât de ușor!
Într-o lume perfectă, tuturor ni s-ar oferi opțiunea de a adăuga benzi de alergare sau biciclete la biroul nostru pentru a ne ajuta să ne menținem în mișcare, dar aceasta nu poate fi o realitate pentru toată lumea. Deci, iată-le cinci moduri ușoare care vă pot ajuta să vă mențineți în mișcare și să ardeți câteva calorii în plus la biroul tău!
1 martie! - (și cea mai bună parte este că nu aveți nevoie de tuba aceea neîndemânatică de la liceu) Ridicați-vă și începeți să defilați. Sigur, la început s-ar putea să arăți puțin prost, dar naiba, majoritatea oamenilor sunt atât de absorbiți de propria lor lume, încât nici măcar nu vor observa! Puteți arde aproximativ 258 de calorii în fiecare oră, mărșăluind în loc! Mergeți o oră după ce ați intrat în muncă și v-ați ars micul dejun!
2. Agitați-vă! - Dacă nu sunteți pregătit pentru marș, acesta este un mod sigur de a arde calorii suplimentare chiar și în timp ce stați. Ați observat vreodată acea persoană din birou care pare excepțional de subțire? La o observare mai atentă, s-ar putea să observați că nu se opresc niciodată din mișcare! Ăsta este un lucru bun. Deci, cum poți să „te agitezi”? Încercați să vă atingeți picioarele, să vă dați picioarele, să vă mișcați creionul sau să bateți degetele (deși, dacă aveți unghii lungi, poate doriți să săriți peste acesta, doriți să continuați să vă mișcați, nu să înnebuniți persoana de lângă dvs.). Orice mișcare contează și cu cât te miști mai mult, cu atât mai multă energie arde corpul tău! Într-un studiu recent publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, cheltuielile de energie au fost cu 54% mai mari atunci când participanții la studiu s-au agitat în comparație cu cei sprijiniți pe spate.