Transformarea Pierderii în Greutate Paulett Bendixon - Aleargă să slăbești
A trecut de la un 3XL la o mărime 10 în nouă luni.
Nume: Paulett Bendixon
Vârstă: 53
Ocupaţie: Director IT
Oras natal: Rochelle, Illinois
Începeți greutatea: 250 de lire sterline
Greutatea finală: 160 de lire sterline
Timpul funcționează: Noua luni
Nu mi-am dat seama cât de deconformat eram până când nu am putut ține pasul cu nepoții mei în 2019. Încercând să joc fotbal, baseball sau tenis, ei ar rula serios cercuri în jurul meu. M-a lovit cu adevărat când nepotul meu de șapte ani m-a lăsat în timp ce alergam și ne întorceam pe alee și el îl împingea pe fratele său în cărucior. A terminat cu cele 10 ture și m-a încurajat: „Continuă, Magaw. O poți face! ”
Atunci s-a întâmplat că, dacă voiam să fac lucruri cu nepoții mei, trebuia să mă ocup de sănătatea mea. Nu am vrut să stau doar să mă uit de pe margine. Am vrut să fac parte din viața lor. Nu puteam face asta la 250 de lire sterline, purtând o cămașă de mărimea 3XL.
După ce am câștigat 75 de lire sterline pe o perioadă de trei ani, a trebuit să evaluez. Nu am fost foarte activ în rolul meu IT pe un campus de facultate. De asemenea, dieta pe care am considerat-o bună pentru mine - pâine, paste și cartofi de mai multe ori pe săptămână, cu fructe și suc umplut cu zahăr - sa dovedit a nu fi bună pentru mine. Nu știam nimic mai bun.
Medicul meu mi-a prescris medicamente pentru scăderea în greutate pentru a-mi stimula metabolismul, dar chiar și cu asta, greutatea nu se va desprinde. Eram într-o rutină majoră, încercând tot felul de diete. Apoi, am avut o teamă gravă de sănătate: un atac de cord.
Când un coleg a avut și un atac de cord în decurs de o săptămână de la mine, am decis amândoi să facem modificări. Am început să mergem după prânz și să facem alte modificări dietetice. Cea mai mare schimbare a mea a fost să urmez o dietă Keto - un prieten de-al meu a slăbit 30 de lire sterline în aproximativ patru săptămâni după aceea, așa că am eliminat toți carbohidrații din dieta mea.
De asemenea, am început să citesc etichetele de pe tot ce mâncam - și mi-am dat seama cât de mult zahăr adăugat este în alimente. Am făcut o listă de lucruri pe care să nu le mănânc cu zahăr sau carbohidrați: pâine, paste, cartofi, majoritatea fructelor, porumb, morcovi, lapte și suc. Citirea etichetelor proaste m-a ajutat să găsesc înlocuitori extraordinari pentru alții. Stevia a înlocuit zahărul. Conopida a înlocuit cartofii. Fructele congelate au fost noul meu fruct. Dovleacul ar putea fi prăjit cu aburi. Micul dejun a devenit o tigaie de cupcake plină cu brioșe de ouă cu legume și brânză.