Cum să ai succes într-o provocare de slăbit Redwood Club Petaluma
Cu un an nou, mulți oameni s-ar putea angaja într-o provocare de slăbire, cum ar fi The Redwood Club's 2017 Weight Loss Challenge, care începe pe 14 ianuarie. În spiritul de a ajuta participanții la WLC, postarea din această lună se va concentra pe oferirea de sfaturi utile pentru concurența într-o provocare de slăbire.
Sfaturi pentru a reuși într-o provocare de slăbit
Dacă v-ați înscris deja pentru o provocare de slăbit, ați decis să vă faceți sănătatea o prioritate anul acesta. Felicitări pentru că ai luat o decizie inteligentă și sănătoasă! Nu există o modalitate mai bună de a rămâne motivați și pe drumul cel bun decât să fii înconjurat de oameni care se află în aceeași călătorie. Pentru a rămâne pe drumul cel bun și a vă concentra atunci când participați la o provocare de slăbit, este nevoie de mai mult efort decât să vă înscrieți. Pentru a avea succes, este necesar să:
Nu este neobișnuit să vezi participanții care renunță la provocările de fitness după primele două săptămâni. De ce asta? Faptul este că mulți oameni nu reușesc să se pregătească pentru provocare în mod corespunzător. Pentru a planifica în consecință, vă ajută:
Stabiliți obiective realizabile
Când vă stabiliți un obiectiv, asigurați-vă că este realist. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă pregătiți pentru eșec, stabilindu-vă un obiectiv de neatins.
Creați repere
Cu cât este mai lungă provocarea, cu atât este mai dificil să rămâi în sarcină. Chiar dacă îți poți stabili un obiectiv mare la începutul competiției, te ajută să creezi repere pentru fiecare două săptămâni. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți 20 de kilograme la sfârșitul unei provocări de 12 săptămâni, poate doriți să stabiliți etape în care obiectivul dvs. este să pierdeți între 1-2 kilograme în fiecare săptămână. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă împiedicați să fiți copleșiți de gândul de a pierde 20 de kilograme.
A pregati
Mânca sănătos
Pierderea în greutate pentru o provocare de fitness implică, de obicei, modificarea obiceiurilor alimentare. Dacă doriți să slăbiți în timp util, este important să numărați caloriile și să înțelegeți câte calorii ar trebui să consumați pentru a slăbi. Dacă căutați un loc pentru a începe cu acest lucru, puteți utiliza un calculator online pentru a determina rata metabolică bazală, care vă spune numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a vă menține greutatea actuală.