Cum pot ajuta jurnalele săptămânale de nutriție cu obiectivele de greutate
Obezitatea este epidemia numărul unu în lumea modernă de astăzi. Oamenii mănâncă alimente de cea mai proastă calitate, rareori stau jos pentru a lua o masă adecvată și adesea optează pentru feluri de mâncare bogate în calorii. Dieta este responsabilă pentru un risc crescut de diabet, atacuri de cord și accident vascular cerebral, afectând calitatea generală a vieții. Pierderea în greutate este o chestiune de îngrijorare pentru mulți oameni. Dar procesul nu este niciodată atât de ușor pe cât s-ar putea crede. Este dificil să reduceți caloriile și să vă obișnuiți să mâncați alimentele potrivite. Tehnologia este de partea noastră, cu aplicații pentru smartphone-uri care ne permit să documentăm fiecare pas al călătoriei de slăbire. Prin jurnalele nutriționale, putem deveni mai conștienți de alimentele pe care le consumăm și de modificările pe care trebuie să le facem.
Urmărirea pierderii în greutate și a alimentației sănătoase cu jurnale nutriționale
Dacă ați decis să vă schimbați viața în bine și să reveniți la o alimentație sănătoasă, vă recomandăm să folosiți aplicația de sănătate CareClinic. Această resursă utilă poate fi utilizată de oricine intenționează să slăbească, să mănânce sănătos și să mențină un stil de viață adecvat, în general. Funcționează ca un contor de nutrienți, printre altele, permițându-vă să înregistrați aportul zilnic de calorii, precum și de macronutrienți (carbohidrați, proteine și grăsimi), zahăr, sodiu etc.
Pentru fiecare dintre mesele dvs., puteți înregistra data și ora, precum și durata și circumstanțele. Puteți face înregistrări pentru cele trei mese principale (mic dejun, prânz și cină), precum și pentru orice gustări pe care le-ați putea savura pe tot parcursul zilei. Jurnalul alimentar a fost mult mai ușor datorită aplicațiilor precum CareClinic, ajutându-l să țină evidența caloriilor consumate și a cantității exacte de macronutrienți conținute în fiecare masă.
Înregistrarea meselor folosind aplicații (imprimabile)
Chiar dacă se poate folosi un pix și hârtie pentru a înregistra mesele, ar fi păcat să nu profitați de tehnologie și să vă bazați pe smartphone-uri pentru o înregistrare rapidă a meselor. Aplicația de sănătate CareClinic este ușor de utilizat, permițându-vă să vă planificați mesele în avans și să le înregistrați pe măsură ce apar, asigurându-vă că rămâneți pe drumul cel bun, în timp ce obiectivele dvs. nutriționale sunt în cauză.
Păstrând un jurnal nutrițional, veți obține o perspectivă mai clară asupra dietei și a modificărilor care trebuie făcute. De asemenea, s-ar putea să vă fie mai ușor să vă schimbați dieta, deoarece documentarea meselor dvs. va dezvălui cât de hrănitoare sunt acestea. În cadrul aplicației, puteți înregistra cât de sănătoase sunt mesele, care sunt cele mai frecvente pofte și cât de calitative sunt alimentele care intră în corpul dumneavoastră în fiecare zi. Toate aceste informații vor prezenta imaginea stării dvs. de sănătate actuale și dacă excesul de greutate este sau nu o problemă.
Pierderea în greutate prin alimentație sănătoasă
Deși există sute de regimuri dietetice acolo, cei mai buni experți vă vor spune că alimentația sănătoasă, cu măsură, vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire mai bine decât orice dietă. Mulți oameni au dificultăți în a pierde în greutate, deoarece au un program zilnic nebun care permite orice altceva decât o alimentație sănătoasă. Deci, dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește modificarea, trebuie să începeți cu modul în care vă organizați viața și programul zilnic.
Înregistrarea nutrițională din aplicația CareClinic poate fi utilizată pentru a crea obiective dietetice personalizate, dar - aveți grijă - nu trebuie să faceți ca pierderea în greutate să fie prioritatea dvs. numărul unu. În schimb, ar trebui să vă concentrați pe alimentația sănătoasă, combinată cu niveluri adecvate de activitate fizică. Puteți utiliza aplicația pentru a stabili obiective pentru aportul zilnic de micro și macronutrienți, asigurându-vă că vă pregătiți mesele în consecință.
În situația în care luptați împotriva obezității, s-ar putea să vă bazați pe aplicația pentru sănătate pentru a stabili o limită pentru aportul zilnic de calorii. Cu fiecare masă pregătită, puteți consulta aplicația și vă puteți asigura că ați rămas în limita respectivă. Dacă aveți puțin mai mult timp la dispoziție, puteți înregistra analiza nutrițională a fiecărei mese sau a produselor alimentare. În acest fel, veți ști dacă mesele dvs. conțin ingrediente nesănătoase, cum ar fi zahăr adăugat, grăsimi trans sau sirop de porumb bogat în fructoză.
Planul dvs. nutrițional personalizat
Odată ce ați decis că alimentația sănătoasă este un obiectiv pentru viitorul apropiat sau chiar pentru prezent, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să veniți cu un plan. Cu aplicația de sănătate CareClinic, puteți rămâne organizat, creând un plan pentru a mânca mai sănătos și pentru a lua decizii nutriționale conștiente. Fiecare „check-in” va fi alcătuit din alimentele pe care le-ați consumat, care se vor adăuga în jurnalul nutrițional. Aceste jurnale nutriționale pot fi apoi partajate sau tipărite după cum este necesar.