Nutriție și suplimente care promovează sănătatea coloanei vertebrale - Dr.
O dietă echilibrată combinată cu exercițiile fizice este importantă pentru un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, este mai puțin cunoscut faptul că acești factori pot avea un impact major asupra sănătății coloanei vertebrale. Coloana vertebrală trebuie să susțină întregul trunchi superior, să poată răsuci, îndoi și efectua alte mișcări. La fel ca restul corpului, coloana vertebrală are nevoie de substanțele nutritive adecvate pentru a menține o coloană sănătoasă.
Cum suplimentele, vitaminele și mineralele pot îmbunătăți sănătatea coloanei vertebrale
În plus față de o dietă sănătoasă, există o serie de vitamine și minerale care sunt esențiale pentru o coloană vertebrală sănătoasă, asigurându-se că oasele, mușchii, discurile și alte țesuturi primesc toți nutrienții de care au nevoie pentru a funcționa bine.
Calciul este esențial pentru sănătatea coloanei vertebrale, deoarece contribuie major la asigurarea unei mase osoase adecvate. Obțineți suficient calciu în dieta dvs. pentru a vă împiedica deteriorarea oaselor și prezintă semne de osteoporoză, care cresc riscul fracturilor coloanei vertebrale. Calciul poate fi găsit în mai multe alimente, inclusiv verdeață cu frunze, migdale, portocale, somon și lactate.
Vitamina D3 merge mână în mână cu calciu, deoarece este esențială pentru absorbția sa. Fără suficientă vitamina D, oasele nu vor putea crește puternice și se vor deteriora rapid și vor deveni subțiri și fragile. Vitamina D3 se găsește în somon, gălbenușuri de ou, ficat și unele tipuri de lapte, dar poate fi greu să obțineți suficient din ea în dieta dvs. zilnică, deci dacă aveți D3 scăzut, un supliment de vitamine poate face diferența în coloana vertebrală. sănătate.