8 Beneficii ale datelor în timpul sarcinii și modul în care ușurează travaliul

LMU (Germania), expert certificat în nutriție și stil de viață a sarcinii

20 februarie 2020

Datele sunt sigure și benefice pentru mamă și copilul ei. Zaharurile din curmale se descompun și furnizează energie fără a provoca o creștere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge în organism (1). Mai mult, pot să-ți satisfacă și dintele dulce.

Dar, deoarece acestea sunt consumate în cea mai mare parte uscate, au un conținut caloric mai mare ca orice alte fructe, astfel consumându-le cu moderare este esențială (o mână ar trebui să fie suficientă).

Citiți această postare MomJunction pentru a afla mai multe despre consumul de date în timpul sarcinii și despre modul în care acest lucru vă poate ajuta pe dvs. și pe copil.

Cum ajută consumul de mese la muncă?

Studiile arată că întâlnirile de mâncare din ultimele câteva săptămâni de sarcină pot avea efecte pozitive asupra travaliului și nașterii. Dovezile din studiile de control randomizate au arătat că consumul de fructe de curmale ar putea ajuta la maturarea colului uterin, ceea ce poate reduce durata travaliului, reducând astfel nevoia de oxitocină și prostaglandine pentru a induce travaliul (1).

Conținutul ridicat de zahăr din curmale poate furniza energie în timpul travaliului și poate contribui la promovarea contracțiilor uterine prin creșterea sensibilității uterului la oxitocină. Consumul de curte poate ușura travaliul, precum și reduce incidența hemoragiei postpartum (2) (3).

Date nutriționale despre date

O sută de grame de fier oferă 277Kcal de energie și conține 1,8 g de proteine ​​și 6,7 g de fibre. Cantitatea de alți nutrienți esențiali la 100g de curmale este menționată aici (4).

ADR pe zi (5) pe 100g

Folat	600mcg	15mcg
Fier	27 mg	0,9 mg
Vitamina K	90mcg	2,7 mcg
Magneziu	350-360mg	54 mg
Potasiu	2900 mg	696 mg

Beneficiile întâlnirilor în timpul sarcinii

Iată câteva beneficii specifice ale consumului de curmale în timpul sarcinii:

1. Furnizați energie: În timpul sarcinii, aveți nevoie de mai multă energie decât de obicei. Consumul unei mână de curmale în fiecare zi va furniza zaharurile necesare, împreună cu alți nutrienți (6).

1. Scutire de constipație: Deoarece curmalele sunt surse bogate de fibre, acestea mențin sistemul digestiv sănătos și ajută la ameliorarea constipației legate de sarcină. Acestea completează burtica, reduc nivelul colesterolului și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase (6) (7) (8).

1. Proteinele produc aminoacizi: Datele pot oferi o anumită cantitate de proteine ​​dietei, care este necesară pentru a construi aminoacizii necesari creșterii corpului.

1. Ajută la prevenirea defectelor congenitale: Datele sunt o sursă bună de folat. Folatul previne defectele congenitale legate de creier și măduva spinării. OMS recomandă suplimente de folat și consumul de alimente bogate în folat înainte și în timpul sarcinii, pentru a preveni dizabilitățile congenitale (9).

1. Vitamina K pentru bebeluș: Bebelușii se nasc cu un nivel scăzut de vitamina K, care ajută la coagularea și dezvoltarea osoasă. Dacă mama consumă curmale în timpul și după sarcină, bebelușul poate obține o cantitate din această vitamină prin laptele matern.

1. Conține fier: Datele conțin o cantitate de fier și pot ajuta la prevenirea anemiei în timpul sarcinii. Fierul menține hemoglobina în corp și întărește atât imunitatea ta, cât și imunitatea bebelușului tău.

---