De ce prietenii slăbesc mai mult The Leaf Nutrisystem Blog
Dacă ați încercat să slăbiți cu un prieten sau soț și pare să scadă kilogramele mai repede decât puteți ține pasul, s-ar putea să vă simțiți ca și cum nu ar exista dreptate în lume. Și, dacă rămâneți în urmă cu mult, mâncați toate aceleași alimente, s-ar putea chiar să simțiți că aruncați prosopul.
Cum poate fi asta? Consumați aceeași cantitate de calorii. Faceți chiar exerciții fizice împreună. Ce are ea - sau el - să meargă pentru ei, pe care tu nu o faci?
7 Motive furioase pentru care nu pierzi în greutate
Se pare că o mulțime din ceea ce credeam că credem că știm despre caloriile introduse și caloriile exterioare, nu este chiar adevărat. În afară de arderea a ceea ce luăm, există și alți factori care determină viteza cu care pierdem. Într-un studiu publicat de Asociația Americană a Diabetului, cercetătorii au descoperit că pierderea unei lire nu a egalat întotdeauna reducerea a 3.500 de calorii, așa cum se credea anterior. Poate varia de la reducerea a 1.560 la 3.000 de calorii, în funcție de o serie de factori.
Deci, curios de ce nu slăbești la fel de repede ca prietenul tău?
Acestea sunt motivele pentru care pierderea în greutate ar putea dura mai mult pentru dvs.:
1. The Thrifty vs. Metabolismul cheltuielilor
Cercetătorii de la Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice au descoperit că oamenii ard calorii la viteze diferite. Într-un studiu publicat în 2015 de jurnalul Diabetes, 12 persoane au fost clasificate ca având tipuri de corp „gospodar” sau „cheltuitor”, pe baza modului în care au ars caloriile măsurate de un „calorimetru” de înaltă tehnologie, cu cameră completă. Când postesc, unii oameni - risipitorii - ard prin calorii ca un incendiu. Alții, oamenii „gospodari”, își încetinesc metabolismul pentru a conserva energia. Probabil știi care ești. Din păcate, acest lucru nu vă schimbă strategia de scădere în greutate: reducerea caloriilor și creșterea exercițiilor fizice vor funcționa în continuare, dar dacă corpul dumneavoastră dorește să se agațe de calorii mai mult decât doriți, aveți răbdare.
2. Bărbați vs. femei
Bărbații, parțial pentru că au o masă musculară mai slabă decât femeile, tind să piardă mai repede cu mai puțin efort. Mușchiul arde calorii mai eficient decât grăsimile, chiar și în repaus. Testosteronul bărbaților ajută la construirea acelui mușchi (chiar dacă se află sub burta de bere), în timp ce estrogenul le spune corpului femeilor să se țină de calorii doar în cazul în care există un bebeluș la bord. Corecte sau nu, acestea sunt doar fapte ale vieții. Cu toate acestea, femeile ar putea folosi aceste informații ca o scuză pentru a începe antrenamentul cu greutăți și pentru a construi acea masă musculară care arde calorii ca parte a programului lor de exerciții.
4 motive pentru care soțul tău pierde în greutate mai repede decât tine