Importanța proteinelor pentru pierderea în greutate Vestiarul CNP Professional
În ultimii ani oamenii au început să înțeleagă mai bine cât de importante sunt proteinele în dieta lor zilnică. De mult au dispărut miturile că consumul unei cantități bune de proteine te va face să explodezi cu mușchii și să arăți ca Arnold Schwarzenegger. O dietă bogată în proteine, de fapt, poate acționa ca arma ta secretă atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor de slăbire!
Cu toate acestea, mulți oameni consideră că alimentele bogate în proteine sunt, de asemenea, bogate în calorii sau chiar îngrășare! Acest lucru nu este într-adevăr cazul, atâta timp cât selectați surse de proteine slabe. Mulți oameni consideră, de asemenea, că alimentele cu proteine sunt incomode pentru a fi luate la muncă sau în aer liber, deoarece alimentele cu carbohidrați tind să fie o opțiune mai ușoară. Acesta este locul în care pregătirea intră în sine, iar depunerea unui efort suplimentar pentru a vă pregăti mai bine vă va ajuta în cele din urmă să faceți alegeri mai bune pe tot parcursul zilei.
În general, se consideră că majoritatea persoanelor nu primesc cantitatea zilnică recomandată de proteine. Se susține chiar că recomandările actuale sunt de fapt prea mici! Așadar, având în vedere acest lucru, ne facem potențial un slab serviciu atunci când vine vorba de a mânca corect pentru a realiza ceea ce ne dorim în cele din urmă - pierderea în greutate!
Dacă doriți și mai convingător, mai multe studii au arătat că o dietă mai bogată în proteine a contribuit la reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului LDL (rău) și a grăsimilor! De asemenea, s-a demonstrat că combate obezitatea, osteoporoza și diabetul.
Deci, cum funcționează proteinele? Din momentul în care vă lovește corpul, începeți să profitați de beneficii. Proteinele, în comparație cu carbohidrații, sunt o muncă destul de grea pentru corpul tău de digerat. Aceasta înseamnă că corpul tău folosește de fapt mai multă energie (calorii) pentru a o descompune - bonus! De asemenea, rămâne în stomac pentru o perioadă mai lungă de timp, menținându-vă să vă simțiți plin mai mult timp, ceea ce vă va ajuta să rămâneți în plan!
Dacă vă imaginați că proteina este un colier de perle. Când este luat în corp, acesta este descompus în perle individuale - aminoacizi. Acești aminoacizi sunt apoi trimiși în jurul corpului în sânge pentru a îndeplini diferite sarcini în corp. Cel mai relevant rol aici este utilizarea lor pentru construirea țesutului muscular slab. Iată ce trebuie să faceți pentru a vă întări și a obține acea cifră tonificată pe care o doriți. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă mențineți metabolismul răsturnat, permițând corpului să funcționeze în mod constant la un consum mai mare de combustibil.