Cum funcționează meditația transcendentală - Nutriția eliminată
Articole
McKel (Hill) Kooienga
McKel Kooienga, MS, RDN, LDN
Fondatorul NS și Creatorul Metodei
Dacă citești despre rutina mea de dimineață, știi că meditația este o mare parte a modului în care îmi încep ziua. Meditația transcendentală (TM) este o formă de meditație pe care îmi place să o practic, deoarece mă ajută să-mi liniștesc mintea și mă duce profund într-o stare de relaxare.
Deci, cum funcționează TM și cum diferă beneficiile sale de meditația mindfulness? Astăzi, împărtășesc totul despre ce este TM și cum mă ajută să mă simt mai centrat și mai întemeiat pentru a aborda situațiile stresante și de ce meditația poate fi un instrument important de utilizat pentru sănătatea ta.
Ce este meditația transcendentală?
Puterea meditației transcendentale vine de la repetarea unei mantre sau a unui cuvânt lipsit de sens care vi se atribuie de un instructor certificat TM. Deci, dacă vă luptați cu ceea ce ar trebui să vă gândiți sau să nu vă gândiți atunci când meditați, TM rezolvă această problemă cu mantre. Îmi place să folosesc mantre pentru că puterea lor depășește doar cuvintele; ele ne ajută să eliberăm îndoiala de sine și să schimbăm imediat negativitatea în pozitivitate. Această schimbare în gândire este literalmente un miracol, după cum spune Gabrielle Bernstein.
Cu TM, veți medita la mantra aleasă timp de 20 de minute de două ori pe zi. Probabil că vă gândiți că 20 de minute este mult timp! Dar atunci când puneți în practică această practică de auto-îngrijire, veți realiza că merită să scoateți acest timp din programul dvs. pentru a vă decomprima și a vă scufunda într-o stare de vigilență calmă. Pentru a vă ajuta să intrați într-o rutină TM, va trebui să vă antrenați cu un profesor certificat TM, care vă va atribui mantra și vă va învăța cum să o utilizați, în persoană și să urmați un atelier de introducere.
Ce face diferită meditația transcendentală?
Cu meditația atentă, vă concentrați asupra prezenței momentului și a conștientizării gândurilor și a modului în care se simte corpul dumneavoastră. Această formă de meditație poate fi extrem de utilă, dar implică un anumit nivel de control al minții. Pe de altă parte, utilizarea mantrelor de către TM face ca meditația să fie simplă și simplă și vă transformă concentrarea în interior. Privirea în interior vă permite să atingeți o stare de calm, o stare de transcendență.