Cum am pierdut 60 de kilograme de grăsime, după vârsta de 60 de ani - cu spatele rupt - și am păstrat-o!
Salut. Eu sunt Dr. Bill Stillwell, chirurg ortoped, educator, autor. și fost tip gras. Am petrecut zeci de ani supraponderal, o afecțiune care s-a agravat doar când mi-am rupt spatele într-un accident oribil. După acea leziune, am devenit atât de grasă, încât aveam un risc serios de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Pentru a înrăutăți lucrurile, soția mea, care însăși era foarte grea, era diabetică, cu tensiune arterială crescută, deci avea un risc și mai mare decât mine.
La fel ca mulți medici, știam ce să fac, dar pur și simplu nu am făcut-o. Știi acea veche zicală: „Doctore, vindecă-te?” Ei bine, am fost eu, în pică: eram ca un clișeu ambulant.
Dar apoi, am găsit o modalitate de a ne pierde grăsimea corporală nedorită, de a ne recâștiga sănătatea și de a deveni „mai tineri”, ca niciodată. Am pierdut 60 de kilograme de exces de grăsime, la peste 60 de ani, chiar și cu spatele rupt, în decurs de șase luni. și am ținut greutatea până în ziua de azi.
Lasă-mă să-ți spun ce mi s-a întâmplat. Cred că vă puteți raporta la povestea mea.
Viața ta se poate schimba într-o clipă!
Am fost la vârful carierei mele de chirurg ortoped, cu mare succes și ocupat constant, dar și sub o presiune extraordinară, tot timpul. Dar, la fel, viața mea a fost schimbată pentru totdeauna!
Atunci m-am prăbușit printr-un tavan de zece picioare pentru a cădea pe o podea solidă de stejar, chiar pe fundul meu, rupându-mi spatele, prin zdrobirea mai multor oase și discuri în mijlocul coloanei vertebrale. Oricât de rău ar fi fost, ar fi putut fi mult mai rău: aș fi putut fi ușor ucis sau paralizat.
Nu mă înțelege greșit. Sunt foarte recunoscător că nu a fost mai rău. Dar.
Așa cum am fost, am pierdut foarte mult în acea cădere: un centimetru și jumătate de înălțime, mâini și încheietura mâinii lacerate, brațe puternic învinețite, o gleznă puternic entorsă, genunchi deteriorați și dureri de spate poziționale constante, care în cele din urmă au dus la incapacitatea mea de a opera și, în cele din urmă, a explicat sfârșitul unei cariere chirurgicale stelare, la apogeu.
Am fost zdrobit. Emoțional, nu doar fizic. Sacrificasem totul și muncisem toată viața pentru a fi medic, chirurg și acum. se terminase. Pur si simplu.
Și astfel, am devenit mai grasă decât am fost vreodată, din cauza inactivității forțate și a depresiei emoționale. Încetul cu încetul, am crescut treptat cu 60 de kilograme mai greu decât greutatea mea actuală!
De ce am îngrășat - adevăratul motiv pentru care oamenii se îngrașă din ce în ce mai mult
Nu s-a întâmplat deodată. Nu se întâmplă niciodată. Dar când nu fumezi, nu bei și nu te prostești cu soția, nu lasă mult, ci mănâncă. Iar mâncarea era narcoticul meu .
Am mâncat când eram trist. Am mâncat când m-am bucurat. Am mâncat pentru ceva de făcut, când m-am plictisit și am mâncat în sărbătoare sau doar pentru confort. Am mâncat, indiferent de dispoziție sau moment. Și mi-a plăcut.
Să ne înțelegem, mâncarea este una dintre cele mai plăcute plăceri senzoriale și este pur pasivă. Nu trebuie să lucrați la asta. Stai pe spate și bucură-te de el. Asa am facut. Și toate acestea au fost cu o activitate fizică progresiv mai mică, cauzată de rănile mele.
Așa că mâncam prea mult și făceam exerciții prea puțin. Rezultatul a fost previzibil. Este la fel pentru tine ca și pentru mine. Este la fel pentru toată lumea.
Locuiești în „Zona țintă?”
Am fost conștient de riscurile pentru sănătate pe care le-am alergat atac de cord, accident vascular cerebral, cancer, și o serie de alte boli. Trăiam literalmente în „zona țintă” din evul mediu. Ca medic, știam mai bine. Desigur că am făcut-o.
Dar iată ceva ce s-ar putea să nu-ți dai seama: medicii sunt la fel ca tine, cu aceleași blocuri mentale și emoționale, slăbiciuni și debilități, în ciuda faptului că știu mai bine. De ce? Pentru că atunci când nu purtăm „pălăria de doctor”, suntem oameni, la fel ca tine.
Așa că am continuat să-mi promit că voi urma o dietă. Mâine. Și mâine nu a venit niciodată.
Dar apoi s-a întâmplat ceva.
Ceea ce m-a întors și te va întoarce și pe tine
Soția mea a fost diagnosticată cu hipertensiune arterială și diabet în jurul anului 1994 sau 1995. Și a avut propriile probleme de greutate. Era tipică pentru ceea ce medicii numesc „sindrom metabolic:„ diabet, hipertensiune arterială și obezitate. Asta a făcut-o un risc foarte mare de boli de inimă. Când a început să aibă dureri în piept cu efort, ne-a speriat pe amândoi.
A fost iubirea vieții mele. Eram hotărât să o ajut. Gata cu păcălirea. Asta a fost. Pur și simplu a trebuit să găsesc o modalitate de a o ajuta și de a mă ajuta și pe mine.
Mi-am dat seama că succesul ei ar fi mult mai probabil, dacă am fi amândoi în același program, împreună. Așa că am petrecut următoarele șase luni cumpărând alimente, gătind pentru ea, făcând exerciții cu ea. Am mâncat ce a mâncat ea. Am făcut mișcare cu ea. Ceea ce nu aș face pentru mine, am făcut-o cu ea și pentru ea.
Am cercetat toate programele dietetice din trecut și prezent. Am examinat beneficiile fiecăruia și ceea ce îi lipsea fiecăruia. Criteriile mele erau simple: îmi doream ceea ce funcționa, în mod previzibil și consecvent. Și cercetările mele s-au plătit foarte mult!
Marea descoperire a pierderii de grăsime pe care am descoperit-o că va funcționa și pentru tine
Am descoperit câteva principii fundamentale de bază ale dietei și exercițiilor fizice care, atunci când sunt aplicate în mod consecvent, au garantat practic pierderea rapidă și persistentă a grăsimilor pentru oricine. Le-am aplicat soției mele și mie. A slăbit peste 48 de lire sterline. Deoarece nu am fost împiedicat de afecțiuni medicale active, am făcut și mai bine.
Am pierdut aproximativ 60 de kilograme în primele șase luni - în ciuda spatei mele sparte. Și am ținut greutatea asta până în ziua de azi .
Am făcut acest lucru folosind aceste principii dovedite și eficiente, folosind alimente obișnuite din magazinul alimentar, fără antrenamente epuizante, fără un membru la sală, echipament special sau un antrenor personal, fără alimente speciale pre-pregătite și fără nicio înfometare.
Funcționează ca „magia”, pentru că este adevărată știință
Odată ce am descoperit cum să folosesc aceste principii științifice privind pierderea de grăsime, a fost ușor și au devenit doar o parte din viața mea de zi cu zi. Grăsimea tocmai s-a topit. M-am simțit și am arătat mai bine și mai tânăr decât am avut de ani de zile. Am dormit mai bine. Am avut mai multă energie. Eram clar și vizibil mai puternic și mai puternic. Aveam mai mult mușchi și eram mai slabă și mai rapidă decât oricine de vârsta mea pe care o știam. Cu toate acestea, nu m-am înfometat niciodată. Am mâncat când mi-a fost foame. M-am simțit mulțumit tot timpul și niciodată lipsit.
Și nu m-am simțit niciodată de parcă aș fi „la dietă”.