Dieta antiinflamatoare; Piramida alimentară Andrew Weil, M

Piramida alimentară antiinflamatoare | Dieta antiinflamatoare | Andrew Weil, M.D.

Ce este Dr. Dieta antiinflamatoare și piramida alimentară a lui Weil?

Dieta antiinflamatoare și piramida alimentară se bazează pe Dr. Dieta antiinflamatorie a Weil (uneori denumită dietă antiinflamatoare sau dietă antiinflamatoare). A fost conceput ca:

• Un ghid practic de alimentație pe care consumatorii de toate vârstele le pot folosi, cu sfaturi despre cum să reduceți riscurile de boli legate de vârstă și să îmbunătățiți sănătatea generală prin dietă.
• Un grafic educativ interactiv pentru a ajuta familiile de astăzi să prevină bolile în timp ce mănâncă bine.
• Un instrument simplu care promovează o sănătate optimă și îmbătrânirea sănătoasă oferind sfaturi dietetice care abordează inflamația.

Ce face o dietă antiinflamatorie?

Dieta antiinflamatoare este un model pentru o viață de nutriție optimă. Modificările simple ale modului în care mâncați pot ajuta la contracararea inflamației cronice, o cauză principală a multor boli grave, inclusiv:

• • Boala de inima
  • Bolile Alzheimer și Parkinson
  • Tulburări legate de vârstă, inclusiv multe tipuri de cancer
  • Boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și lupusul

De ce sunt condimentele o parte importantă a dietei antiinflamatorii?

Condimentele pot fi mai mult decât adaosuri aromate la mese - care pot oferi și beneficii pentru sănătate. Urmăriți-l pe Dr. Vom discuta despre două condimente care fac parte din dieta antiinflamatorie și piramida alimentară:

Faceți clic pe butonul de redare din videoclipul de mai jos.

Top 10 alimente antiinflamatorii

Este simplu să începeți să mâncați o dietă antiinflamatoare - începeți cu aceste alimente obișnuite:

1. Verduri întunecate, cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza
2. Legume crucifere, cum ar fi varza și broccoli
3. Boabe, inclusiv afine, zmeură și căpșuni
4. Fasole neagra
5. Lintea
6. Boabe întregi, cum ar fi orezul brun și quinoa
7. Somon sălbatic din Alaska
8. Edamame
9. Ciuperci asiatice și sălbatice
10. Ceai, inclusiv ceai verde

---