Cum a mâncat curat a ajutat-o pe această mamă să piardă mai mult de 30 de kilograme
Inspirați-vă din aceste povești de succes Daily Burn, care prezintă oameni reali care s-au angajat în fitness și au văzut rezultate care depășeau cu mult media.
Ziua Dinei Shingleton nu a început niciodată cu gogoși, slănină, clătite sau orice alte alimente „proaste”. Problema era că zilele ei începeau rar cu mâncare.
„Nu mâncam nimic, apoi beau doar ceai cu gheață neîndulcit până la ora 15:00. - și apoi am murit de foame ”, spune Shingleton, din Amityville, New York.
Atunci ar începe spirala descendentă. „Aș folosi faptul că nu mâncasem toată ziua pentru a raționaliza un prânz de covrigi și popcorn”, spune ea. Abia după ce s-a rostogolit cina, ea va mânca în sfârșit o masă bine rotunjită. „Eram complet lipsit din punct de vedere nutrițional și apoi în timpul ultimei mese am depășit probabil ceea ce aveam nevoie pentru că îmi era foame”, își amintește tânărul de 39 de ani.
În noiembrie 2014, Shingleton s-a trezit purtând 188 de lire sterline pe cadrul ei de 5’3 ”. Deși se luptase cu greutatea ei de când era tânără, kilogramele în plus începeau să-i afecteze corpul. „Am avut o criză lungă de an și jumătate de fasciită plantară în fundul ambelor picioare”, spune ea. „A fost nenorocit, de fiecare dată când mă ridicam, mă prăbușeam”. Atunci a știut că este timpul să-și recapete controlul asupra corpului ei.
Găsirea unei diete care a funcționat
Rugați-l pe Shingleton să numească dietele pe care le-a urmat și ea va spune: „Aproape orice v-ați putea gândi, am încercat”. Însă de data aceasta, în loc să-și croiască drum prin dietele de modă, a mers cu o abordare diferită. „Am început să mă concentrez asupra consumului de alimente curate, întregi ... Am eliminat orice alb, zahăr, făină - și majoritatea articolelor cu gluten”, spune ea. „Și apoi, m-am concentrat pe adăugarea mai multor proteine. Aș face un shake de înlocuire a mesei pentru micul dejun. " Noua ei abordare echilibrată a dat roade - și în decurs de o lună, a slăbit 10 lire sterline.
Deși nu a fost niciodată un fan al exercițiilor fizice, Shingleton a început să cerceteze antrenamentele pe care le putea face acasă. „Am doi copii și eram mamă singură, așa că nu mi-am putut lăsa copiii să meargă la sală”, spune ea. În timp ce își căuta opțiunile pe Google, ea a dat peste antrenamentele de streaming online ale Daily Burn. S-a înscris și a decis să înceapă cu programul True Beginner. "Este atât de amuzant pentru că părea atât de ușor și atunci îmi transpiram fața!" Spune Shingleton. Deși antrenamentele au fost provocatoare, Shingleton a fost agățată și s-a trezit conectându-se la Daily Burn pentru antrenamente de cinci sau șase ori pe săptămână.