Creșterea sănătății creierului vă poate ajuta să pierdeți în greutate
Știm că dieta afectează atât de multe aspecte ale vieții noastre, de la sănătatea inimii la menținerea pielii strălucitoare și a părului plin. Și potrivit Dr. Drew Ramsey, autorul cărții Eat Complete: The 21 Nutrients That Fuel Brainpower, Boost Slow and Transform Your Health, dieta are un efect direct și asupra sănătății creierului. În cartea sa, Ramsey oferă un „plan alimentar conceput pentru a oferi o sănătate optimă a creierului, cerând consumatorilor să se concentreze asupra celor mai importanți 21 de nutrienți pentru sănătatea creierului, susținând că consumul de alimente întregi, naturale, care conțin cea mai mare concentrație a acestor nutrienți, va duce la o greutate sănătoasă. ” Potrivit lui Ramsey, iată șase motive pentru care.
1. Creșterea creierului este egală cu pierderea în greutate
Creierul dvs. afectează succesul pierderii în greutate. | iStock.com
Pierderea în greutate și sănătatea creierului sunt strâns legate și, așa cum explică Ramsey, anumiți compuși naturali ai creierului sunt esențiali pentru reglarea greutății. „Sănătatea creierului depinde de un set de compuși naturali ai creierului, cum ar fi factorul de creștere a creierului BDNF și hormonul melatonină”, a spus Ramsey. „Ambele sunt esențiale pentru reglarea greutății și pentru viteza metabolismului. Consumul de alimente care promovează producția acestor molecule în creier este cheia pentru o greutate sănătoasă. ”
2. Hrana pentru creier are mai puține calorii
Mănâncă pentru o sănătate adecvată a creierului. | iStock.com
Numărarea caloriilor în speranța de a-ți atinge obiectivul de greutate a fost o practică de încredere în ultimele câteva decenii, dar Ramsey spune că nu ar trebui să ne ocupăm de pierderea în greutate în acest mod sau doar pentru a pierde kilograme singuri. „Ar trebui să numărați caloriile pentru a obține o greutate sănătoasă? Nu. Numărați nutrienții creierului ”, recomandă Ramsey. „Celulele creierului tău sunt cele mai foame, așa că hrănește-le mai întâi. Creierul arde 20% din ceea ce mănânci. Căutarea anumitor substanțe nutritive ale creierului duce un consumator la un nucleu de alimente care sunt foarte nutritive dense și, prin urmare, mai scăzute în calorii. ”