Creșterea în greutate hormonală te face să cobori Hormoni fericiți pentru viață
Suferi de creștere în greutate hormonală? Dacă creșterea în greutate este să mănânci prea mult și să nu faci suficient exercițiu, atunci de ce poți să scapi de ea adesea când ești tânăr, dar odată ce ai peste 40 de ani trebuie doar să te uiți la o gogoșă și să te îmbraci o jumătate de piatră, iar pentru ao pierde trebuie să faci o dietă extremă și să alergi în fiecare zi un maraton?! Păstrarea și viața normală pare imposibilă.
Experții cred acum că nu doar dieta și exercițiile fizice vă afectează greutatea. Genetica joacă un rol, dar la fel fac factorii de mediu și, în mod important, hormonii.
Hormonii ne reglează pofta de mâncare, poftele, echilibrul zahărului din sânge, nivelurile de energie, depozitele de grăsimi și metabolismul. Nu e de mirare că ne luptăm când sunt dezechilibrați!
Pe măsură ce îmbătrânim, hormonii noștri pot începe să acționeze împotriva noastră. Atunci putem lupta cu creșterea în greutate hormonală.
Iată principalii vinovați;
Cortizol
Ai un top de briose? Cortizolul este principalul nostru stres hormoni. Nu numai că avem de 4 ori mai mulți receptori ai cortizolului în grăsimea noastră abdominală decât oricare altă grăsime (de aceea avem tendința de a pune greutate în jurul valorii de mijloc atunci când suntem stresați), dar cortizolul stimulează pofta de mâncare - zahărul și carbohidrații sunt vitali atunci când aveți nevoie de energie pentru fugi de acel leu. Dar când mâncarea este ușor disponibilă și nu există un leu de care să fugă, zahărul pe care l-ai mâncat nu se folosește ca energie și este depozitat ca grăsime.
Dacă nu faceți nimic pentru a vă reduce nivelul de stres, corpul dumneavoastră crede că este în pericol constant și nu va renunța în curând la depozitele de grăsimi. Aceasta este o caracteristică excelentă de proiectare când era o foamete după colț! Nu atât de mult în aceste zile, când mâncarea este în jur de fiecare colț. Nu numai că dorește să stocheze grăsimea, dar și cortizolul descompune mușchii și încetinește metabolismul, ceea ce face și mai greu arderea grăsimilor.
Insulină
Insulină este DEPOZITAREA GRASIMILOR hormon și îi place să-ți hrănească blatul de briose. Cu cât mâncați mai mulți carbohidrați și zahăr, cu atât mai multă insulină produceți pentru a elimina zahărul din sânge și a-l muta în celulele noastre pentru energie. Atâtă insulină duce la o prăbușire a zahărului din sânge și la o altă poftă incontrolabilă de biscuiți, produse de patiserie sau baton de ciocolată. Și iată-ne din nou ... Orice exces de zahăr este stocat ca GRAS. Punând-o într-adevăr simplu, cu cât producem mai multă insulină, cu atât depozităm mai multe grăsimi. Cu cât depozităm mai multă grăsime, cu atât ne dorim mai mult carbohidrați și zahăr. Cu cât mâncăm mai mulți carbohidrați și zahăr, cu atât mai multă insulină producem. Această plimbare pe roller coaster este epuizantă și ne supune și mai mult stres, iar întregul ciclu începe din nou!
Glanda tiroida
Dacă sunteți supraponderal și nu o puteți pierde indiferent de ceea ce mâncați, glanda tiroida poate fi vinovatul. Hormonii tiroidieni scăzuți înseamnă un metabolism mai lent - mai puțină ardere a grăsimilor și mai multă depozitare a grăsimilor. Alte simptome includ oboseala, mâinile/picioarele reci, căderea părului, durerile de cap, pielea uscată, constipația, starea de spirit scăzută, pierderea memoriei, sindromul premenstrual și apetitul sexual scăzut.
Va fi aproape imposibil să slăbești atunci când ai o tiroidă subactivă, iar nivelul tău de energie face dificilă exercitarea.
Estrogen
In timpul peri-menopauză ani s-ar putea să observați că greutatea dvs. se strecoară (sau crește!) în sus. Dacă nivelurile fluctuante de estrogen vă deranjează biochimia creierului, ați putea avea un conținut scăzut de serotonină, ceea ce poate duce la pofta de carbohidrați. Și când sunteți obosit, plin de dispoziție și iritabil tot timpul, apelați la zahăr și carbohidrați prelucrați ca hrană confortabilă. Și dacă nu ești dormit Ei bine (transpirațiile nocturne te trezesc?), lipsa somnului a fost legată de creșterea poftei de mâncare.