Corpul tău în anii ’50 de păr, piele, sănătatea creierului și multe altele
Sănătatea creierului
Vei ajunge la 50 de ani cu Marea funcția creierului decât ai avut când aveai 25 de ani. Deși poate scădea puțin în jurul vârstei de 55 de ani, nu te gândi la asta. Unii experți consideră că gândirea că vei încetini mental pe măsură ce îmbătrânești poate face acest lucru. O modalitate de a vă ajuta să vă păstrați puterea creierului (și memoria) este să urmați o dietă mediteraneană bogată în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase precum uleiurile de măsline și canola.
Sănătate mentală
Aproape 95% dintre persoanele care au peste 50 de ani declară că sunt „mulțumite” sau „foarte mulțumite” de viața lor. Dar la femei, schimbarea hormonală a menopauzei poate provoca modificări ale dispoziției. Și boala și consumul intens de alcool vă pot face să aveți mai multe șanse de depresie. O strategie simplă pentru a-ți stimula starea de spirit: stai mai puțin și mișcă-te mai mult. Șansele dvs. de probleme de sănătate mintală sunt mai mari dacă stați mai mult de 7 ore pe zi sau nu faceți mișcare.
Sistem imunitar
Acest lucru poate fi mai lent pentru a merge după viruși și alte amenințări externe. De asemenea, este mai probabil să se atace singuri din întâmplare. Iar corpul tău nu mai produce la fel de multe celule „luptătoare” pentru a distruge infecțiile pe când le făcea. Din toate acestea, este mai probabil să vă îmbolnăviți de gripă, pneumonie sau tetanos, deci asigurați-vă că sunteți la curent cu vaccinurile.
Auz
Până la 40% dintre persoanele cu vârsta peste 50 de ani au unele pierderi de auz. În afară de îmbătrânirea naturală, genele dvs. pot juca un rol, iar unele probleme de sănătate - cum ar fi hipertensiunea arterială, problemele cardiace și diabetul - vă pot afecta auzul în timp. Dacă aveți probleme, adresați-vă medicului dumneavoastră despre un test auditiv. Oamenii care nu aud bine sunt mai predispuși să se despartă de cei dragi și să fie deprimați.
Oase
Când ești mai tânăr, corpul tău schimbă celulele osoase uzate cu cele noi, puternice. Până la 50 de ani, aveți mai multe celule osoase defalcate decât poate fi înlocuit. Aceasta înseamnă că oasele tale devin în mod natural mai slabe. Pentru a le proteja, mâncați alimente bogate în calciu și vitamina D. Exercițiile de rezistență și greutate, cum ar fi drumețiile și ridicarea greutăților, vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți puternic oasele.
Muşchi
După ce împlinești 50 de ani, începi să pierzi mușchi într-un ritm mai rapid. Puterea ta fizică poate deveni și mai slabă. Cel mai bun mod de a opri această alunecare este de a ridica greutăți sau de a face exerciții de antrenament de forță, cum ar fi lunges și squats de 2-3 ori pe săptămână. Nu numai că vei construi mai multă masă musculară slabă, dar îți vei îmbunătăți și simțul echilibrului, care îți va fi util pe măsură ce îmbătrânești.
Articulații
Țesutul și cartilajul care vă amortizează articulațiile încep să se subțire în timp și veți simți efectele acestora în anii 50 de ani. (Bărbații pot observa asta mai devreme.) Pentru a amâna durerile articulare și artrita, începeți cu postura. Când te apleci, faci presiune asupra articulațiilor. Și urmăriți-vă greutatea, deoarece kilogramele în plus vă pot pune presiunea pe articulații. De asemenea, bea multă apă. Când îți este sete, corpul tău extrage lichide din țesuturile articulare.
Inima
Odată ce ai atins vârsta de 50 de ani, șansele unui atac de cord cresc. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă păstrați inima și vasele de sânge sănătoase - vizați cel puțin 30 de minute de activitate în majoritatea zilelor. (Chiar și plimbările scurte contează.) Încercați să vă mențineți greutatea și tensiunea arterială într-un interval normal și, dacă nu ați încetat să mai fumați, acum este momentul perfect. Fumul de țigară este o cauză majoră a bolilor de inimă.
În jurul vârstei de 50 de ani, părul tău poate începe să se subțire și să se retragă, mai ales pentru bărbați. Probabil că va deveni și gri, în funcție de grupul etnic și de istoricul familiei tale. Este obișnuit să te simți conștient de cât de „vechi” arată părul tău, dar îl poți colora. De asemenea, s-ar putea să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente sau despre operația de transplant de păr.