CoQ10 și beneficii de pierdere în greutate, dozare și efecte secundare
Oamenii obezi au încercat diferite moduri de a slăbi și de a rămâne sănătoși.
Exercitarea intensă și consumul de diete sănătoase este cea mai bună soluție pentru a vă menține greutatea corporală sub control.
Există, de asemenea, numeroase suplimente și diete care vă pot ajuta să slăbiți.
Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de ubiquinonă, vitamina Q10 sau pur și simplu Q10, are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.
Beneficiile de pierdere în greutate CoQ10 sunt testate și implementate de unele studii recente.
Merită să aruncați o privire detaliată asupra beneficiilor, dozajului, surselor și efectelor secundare ale CoQ10.
Ce este CoQ10?
Coenzima Q10 este o substanță similară cu o vitamină.
Este clasificat tehnic ca pseudo-vitamină.
Nu se găsește suficient în majoritatea dietelor pe care le consumăm. Dar corpul nostru produce Q10 prin combinarea anumitor aminoacizi, vitamine și urme de minerale obținute din alimentele pe care le consumăm.
Fiecare persoană sănătoasă are această substanță prezentă în celulele corpului.
Celulele corpului necesită această substanță pentru producerea energiei necesare pentru susținerea corpului.
O persoană sănătoasă stochează în organism aproximativ 2g de CoQ10. Avem nevoie de aproximativ 500 mg Q10 pe zi, iar corpul nostru îl fabrică dintr-un amestec de sinteză internă a alimentelor.
O persoană sănătoasă creează suficient CoQ10 cerut de organism. Cu toate acestea, pe măsură ce o persoană îmbătrânește sau corpul bolnav poate pierde capacitatea de a produce cantitatea necesară de Coenzima Q10. Este posibil ca astfel de persoane să fie nevoite să depindă de suplimentele Q10 pentru a îndeplini cerințele acestei pseudo-vitamine.
Surse de coenzima Q10
Substanțele CoQ10 se găsesc în mod natural în unele dintre alimentele obișnuite. Cu toate acestea, organismul absoarbe doar o cantitate foarte mică de CoQ10 prezentă în alimentele pe care le consumăm.
Cele mai bune diete care ajută organismul să obțină sau să producă Q10 sunt:
- Carne de organe (țesut cardiac, ficat și rinichi)
- Carne de vită (hrănită cu iarbă)
- Ouă
- Sardine
- Macrou
- Păstrăv curcubeu
- hering
- Sunt petrol
- Brocoli
- Conopidă
- Portocale
- Fistic
- seminte de susan
- Căpșune
- Arahide
Pentru ce se utilizează CoQ10?
Mulți dintre noi nu au prea multe cunoștințe despre utilitatea vitaminei Q10.
Pentru ce este bun CoQ10?
Veți întâlni mai multe afirmații înalte făcute pe CoQ10 din numeroasele sale beneficii pentru sănătate.
Se așteaptă să ajute probleme comune de sănătate, cum ar fi:
- Insuficienta cardiaca
- Boala parodontală
- Cancer
- Distrofie musculara.
Acesta furnizează celulelor energia necesară pentru creșterea și întreținerea celulelor corpului.
Suplimentul Q10 este recomandat pentru reducerea efectelor secundare ale anumitor medicamente care pot provoca daune inimii, organelor și mușchilor.
CoQ10 este, de asemenea, un antioxidant eficient care protejează organismul de daunele inflamatorii ale celulelor.
Proprietățile antioxidante ale acestei vitamine sunt de așteptat să întinerească și să crească elasticitatea pielii. Din acest motiv, este utilizat pe scară largă în produsele cosmetice anti-îmbătrânire.
Vitamina Q10 ajută la protejarea și întărirea inimii și a mușchilor scheletici.
Coenzimele ajută, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei și absorbției nutrienților.
În Statele Unite CoQ10 este disponibil ca supliment alimentar sub diferite denumiri, cum ar fi ubidecarenonă, ubiquinonă, Q10 sau Vitamina Q10.
Beneficii CoQ10 pentru bărbați
Potrivit unuia dintre studii, cantitatea de CoQ10 prezentă în lichidul seminal al bărbaților se corelează cu motilitatea spermei și cu numărul de spermatozoizi.
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Endocrinological Investigation, când 22 de bărbați infertili aveau un supliment CoQ10 timp de 6 luni, acest lucru a crescut numărul de spermatozoizi și motilitatea spermei în ei.
Un alt studiu din 2013 publicat în Journal of Assisted Reproduction and Genetics a sugerat o îmbunătățire globală a parametrilor spermei cu aportul de supliment CoQ10.