Pierderea în greutate personalizată Cum se echilibrează dieta și exercițiile fizice iarna; Rochester Medical Slabire

Iarna aduce multe provocări celor implicați într-un plan personalizat de slăbire. Cum vă puteți gestiona greutatea în această perioadă a anului? Sezonul rece aspru tipic din Rochester NY face dificilă exercițiul fizic dacă nu dețineți un abonament la sală sau echipamentul adecvat. Iar produsele proaspete din grădinile locale sunt încă câteva luni în viitor. Cum te poți forma și mânca bine în această iarnă?

personalizată

Consultați câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă dedicați călătoriei personalizate de slăbire în această iarnă și în restul anului 2018!

Nu renunțați la exerciții

În timpul iernii, nu doriți să pierdeți mușchi sau să deveniți necondiționat, așa că vă recomandăm antrenament de rezistenta sau orice tip de exercițiu care determină contractarea mușchilor. Aceste exerciții includ gantere, propria greutate corporală sau tuburi de cauciuc. Când oamenii fac mișcare constant, de fapt pot trăi mai mult și să ducă o viață mai satisfăcătoare.

Mai multe → Sfaturi de exercițiu de la un fiziolog de exerciții

Exercițiul are un anumit control asupra pierderii în greutate, dar este predominant instrument de slăbit pentru pierderea în greutate personalizată. De exemplu, un antrenament simplu de o oră arde aproximativ 400 de calorii. O singură porție de tort poate avea aproximativ 700 de calorii. Puteți distruge complet orice progres realizat dintr-un antrenament consumând prea multe calorii! Pacienții care slăbesc de fapt sunt cei care exercită mult și mănâncă mai puțin decât o fac zilnic.