Caloriile arse cu o minge de exercițiu; Crunches Healthy Living
Articole similare
- Greutăți dificile cu brațele extinse
- Un antrenament cu minge pentru obezi
- Exerciții abdominale ușoare pentru persoanele supraponderale
- Care sunt beneficiile de a face crunch-uri?
- Crunch-uri cu picioare ridicate
- Înlocuitor al exercițiului Roman Chair
O minge de exercițiu este un instrument de fitness ieftin, care funcționează bine pentru abdomenele abdominale. Un studiu din 2001 realizat de Universitatea de Stat din San Diego a testat 13 exerciții abdominale și a constatat că exercițiile abdominale cu bile au fost al treilea exercițiu abdominal cel mai eficient în ceea ce privește antrenarea mușchilor abdominali primari. Cu toate acestea, nu este cel mai bun exercițiu dacă te uiți doar la arderea caloriilor.
Eficacitate
Studiul Universității de Stat din San Diego a măsurat activitatea mușchilor abdominali folosind o mașină EMG pentru a determina care antrenamente abdominale au exercitat cel mai mult mușchii. Exercițiul de exercițiu cu minge de exercițiu a obținut un scor mai mare decât greutățile obișnuite, care a egalat pentru cel de-al 10-lea exercițiu din 13.
Calorii arse
Numărul de calorii arse făcând greșeli de exerciții este minim. Șaizeci de secunde de greutate arde doar aproximativ cinci calorii pentru o persoană de 155 de kilograme, potrivit HealthStatus.com. Făcând greutăți pe o minge de exercițiu poate crește ușor numărul de calorii arse din cauza faptului că trebuie să te echilibrezi pe minge și asta poate arde calorii suplimentare. Cu toate acestea, ar fi nevoie de 20 de minute de greutate moderată în fiecare zi doar pentru a arde 100 de calorii. Crunch-urile nu sunt un antrenament foarte eficient pentru arderea caloriilor, dar este un antrenament eficient pentru consolidarea forței în abs.