Top 10 alimente super-pierdere în greutate; Daisy Whitbread BSc (Hons) MSc DipION
Nutriționist - Vă ajută să arătați și să vă simțiți cât mai bine
Singura metodă sigură pentru a pierde în greutate este de a lua mai puțină energie decât arzi. Următoarele alimente pot ajuta puțin și sunt adăugări sănătoase la orice dietă.
1. Ouă - foarte sățioase și te ajută să mănânci mai puțin!
Un studiu a constatat că persoanele care au consumat ouă în fiecare zi, au pierdut de două ori mai mult în greutate, altul a constatat că consumul de 2 la micul dejun are ca rezultat consumul cu 400 de calorii mai puțin în restul zilei.
Mănâncă 2 ouă fierte sau fierte la micul dejun cu o felie de pâine prăjită de secară
2. Migdale - furnizează grăsimi sănătoase care te ajută să te simți sătul
Persoanele care includ nuci în dieta lor consumă mai puține calorii pe parcursul zilei. S-a demonstrat că consumatorii de migdale pierd 50% mai multe grăsimi din talie, comparativ cu persoanele care nu consumă migdale.
Aveți o palmă plină ca gustare între mese
3. Ovăz - oferă fibre solubile care ajută la reducerea colesterolului și ne mențin să ne simțim mai plini pentru mai mult timp
Faceți un castron de terci și acoperiți cu măr ras, migdale sau nuci tocate și un vârf mare de scorțișoară, care ajută la echilibrarea zahărului din sânge.
4. Ceaiul verde - o sursă deosebit de bogată de antioxidanți, crește metabolismul și pierderea de grăsime