Cum arta marțială poate reduce stresul legat de muncă (de Nadia Petrova)
Acest blog vă este adus de regina Kyokushin din rețelele de socializare Nadia Petrova. A fost preluată de pe site-ul ei http://nadin4eblog.com și este una dintre numeroasele idei interesante despre care face blog. Bucurați-vă!
Stresul legat de muncă a devenit din păcate o normă pentru mulți oameni, indiferent unde se află în lume. Resursele limitate, orele lungi, termenele exigente, nesiguranța locului de muncă și conflictul interpersonal pot afecta foarte mult sănătatea emoțională și fizică.
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, stresul cronic poate provoca dureri de cap, insomnie și iritabilitate. Persoanele stresate sunt uneori mai susceptibile la răceli și alte boli virale. Stresul netratat, pe termen lung, a fost, de asemenea, legat de boli de inimă, hipertensiune arterială și depresie.
Exercițiul este una dintre cele mai puternice și dovedite forme de ameliorare a stresului. Aceasta înseamnă că disciplinele dvs. preferate de arte marțiale pot fi cheia reducerii problemelor emoționale și fizice cauzate de stres la locul de muncă. Dacă slujba ta te face stresată, mergi la covorașul de practică și lovește-ți pumnul, luptă și dă-ți afară problemele. Artele marțiale vă pot îmbunătăți foarte mult bunăstarea fizică și mentală, plus să vă îmbunătățească relațiile cu ceilalți. Beneficiile artelor marțiale te pot face la fel de puternic, înălțat și acerb în sala de consiliu, precum ești într-un meci de luptă.
Sanatate fizica
Majoritatea furnizorilor de servicii medicale ar recomanda exercițiile fizice ca o modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și bunăstarea. Acest lucru se extinde și la combaterea stresului la locul de muncă. Centrele pentru controlul bolilor menționează controlul greutății, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, riscul redus de cancer, somnul îmbunătățit și durata de viață crescută ca unele dintre numeroasele beneficii ale activității fizice.
Exercițiile fizice, indiferent dacă bateți un tampon sau vă rotiți pe covor, vă pot ajuta să ușurați tulpinile fizice tipice cauzate de mediul de lucru modern. Mulți adulți care lucrează își petrec zilele stând în fața computerelor și făcând navete lungi la și de la birou. Acest lucru poate duce la dureri la încheieturi, gât, spate și umeri și poate duce chiar la creșterea în greutate din cauza inactivității timp de mai multe ore la rând. Chiar și cei care au profesii mai „active”, cum ar fi asistența medicală sau producția, pot experimenta dureri din perioade lungi de stat sau în mișcări repetitive.
Când veniți acasă după o zi lungă de muncă, încercați să vă împotriviți dorinței de a vă lăsa în fața televizorului și, în schimb, luați geanta de gimnastică (sau mai bine, luați-o cu voi la serviciu) și ieșiți pe ușă. Odată ce începeți să vă întindeți și să vă mișcați, veți observa cât de ușor și relaxat vă simțiți. Dacă lucrați suficient de mult, este posibil să obțineți chiar acea grămadă de endorfine care pot îmbunătăți starea de spirit, ușura durerea și vă pot asigura un somn bun, care vă va lăsa reîmprospătați și pregătiți pentru încă o zi la serviciu.