Prevenirea alimentației târzii

Probabil ați auzit că mâncarea târzie poate duce la creșterea în greutate, dar corpul dvs. este cu adevărat părtinitor când vine vorba de ce oră din zi faceți o mușcătură?

Cercetarea este mixtă. Din opt studii notabile, patru sunt în favoarea consumului majorității caloriilor dvs. la începutul zilei, trei susțin consumul mai târziu în timpul zilei, iar un studiu nu arată o diferență.

Luați în considerare consilierul în nutriție pentru bărbați, Alan Aragon, MS, pentru a fi în tabăra „nu contează”. Indiferent dacă mâncați majoritatea caloriilor devreme sau nu vă sfâșiați până mai târziu, o calorie este o calorie, spune el.

Iată afacerea: cheltuiți energie pe parcursul zilei în mai multe moduri prin energie „activă”, cum ar fi să alergați și să vă plimbați cu câinele și energia „de odihnă” - care include procese involuntare, cum ar fi circulația sângelui și respirația. Chiar și în timp ce dormi, corpul tău folosește energie pentru a te menține în viață, spune Aragon.

Între timp, toată ziua, corpul tău stochează sau arde grăsimi (cunoscute și sub numele de oxidante). Imaginea de ansamblu a pierderii în greutate se rezumă la ceva numit echilibru net al grăsimilor, care este diferența dintre depozitarea grăsimilor și oxidarea grăsimilor.

Spuneți că consumul total de energie pentru această zi este de 2.000 de calorii. Dacă mâncați 2.000 de calorii, greutatea dvs. va rămâne aceeași. Luați mai mult și veți câștiga în greutate, și mai puțin și o veți pierde.

---