Contra, dezavantaje și potențiale negative ale dietei Whole30 - Insider
Orice modificare a tiparului tău alimentar vine cu șansa să experimentezi efecte secundare - iar dieta restrictivă Whole30, deși concepută pentru a fi temporară, vine cu unele riscuri.
Dieta Whole30 este un model alimentar în care participanții elimină lactatele, alcoolul, cerealele, leguminoasele, zaharurile adăugate și alimentele procesate din dietele lor timp de 30 de zile. Cei care urmează dieta sunt încurajați să mănânce multă carne, carne de pasăre, fructe de mare și produse proaspete.
INSIDER a vorbit cu Bonnie Taub-Dix, dietetician, creatorul BetterThanDieting.com și autorul „Citiți-l înainte de a-l mânca - ducându-vă de la etichetă la masă”, despre unele dintre cele mai mari riscuri ale dietei Whole30.
Este posibil să nu puteți menține greutatea pe care o pierdeți în timp ce urmați dieta
Dacă încercați Whole30, este posibil să slăbiți. Dar, deoarece dieta variază atât de mult de obiceiurile alimentare pe care majoritatea oamenilor le urmează de obicei, greutatea probabil nu va rămâne oprită după cele 30 de zile trecute.
„Când cineva ține o dietă de genul acesta, aș fi șocat dacă nu slăbesc rapid pentru că [taie] atât de multe alimente”, a declarat Taub-Dix pentru INSIDER. "Dar pierderea în greutate este, probabil, nu pe termen lung. Văd asta cu clienții care au urmat această dietă și cu un milion de alții".
Dieta vă va determina să eliminați întregi grupuri de alimente, ceea ce nu este întotdeauna o idee grozavă
Potrivit site-ului oficial al dietei, Whole30 elimină cerealele, leguminoasele, alcoolul, lactatele și zahărul adăugat în numele prevenirii inflamației.
Deși eliminarea unora dintre aceste alimente poate aduce beneficii anumitor persoane, Taub-Dix a spus că eliminarea cerealelor integrale și a leguminoaselor poate fi prea extremă pentru alții. „Ei numesc aceste alimente inflamatorii, dar unele alimente precum leguminoasele și cerealele integrale pot combate de fapt inflamația și pot reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor”, a spus ea.